说点自己的理解：
一练，二练，都属于功力训练。一练硬，二练软。刚柔训练，转化身体结构。使自身具备一个武者必要的身体条件。
三练精准，四练自在。寸接寸拿，都是精准的意思，没有大动作，没有浪费，门户严谨等等。懒龙卧，是随心所欲的意思。如同老叟戏婴孩儿，这两练都是实战层面。属于意识和身体的统一性训练。一个人练不了。或者师兄弟，或者师父和徒弟，要进行喂手，单拆，散手，对练，对抗等等反复训练，最终形成意识上的明确，身心的统一。
后面的是养生方面以及道德修养方面。

说点自己的理解：
一练，二练，都属于功力训练。一练硬，二练软。刚柔训练，转化身体结构。使自身具备一个武者必要的身体条件。
三练精准，四练自在。寸接寸拿，都是精准的意思，没有大动作，没有浪费，门户严谨等等。懒龙卧，是随心所欲的意思。如同老叟戏婴孩儿，这两练都是实战层面。属于意识和身体的统一性训练。一个人练不了。或者师兄弟，或者师父和徒弟，要进行喂手，单拆，散手，对练，对抗等等反复训练，最终形成意识上的明确，身心的统一。
后面的是养生方面以及道德修养方面。