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标题: 站桩是练体为主，为将来的发力打造的物质基础 [打印本页]

作者: 珊戌鲭 时间: 2016-8-14 08:59
标题: 站桩是练体为主，为将来的发力打造的物质基础
自学有什么难处呢？
首先初学者对虚灵顶劲、尾闾内扣、沉肩坠肘、身备五弓，掖胯溜臀、内裹外撑等等术语的理解是模糊的，即便有视频也会很有体认，没有人来矫正错误的动作，往往会走很多弯路，浪费时间不说，有时还会造成肌肉劳损，重者损害膝关节。术语的注解个人见解不尽相同，对初学者来说是花多眼乱，无可适从。
第二是过分气感，气感只有在人安静的时候才容易体认，有些人出了些气感，便以为入了仙道，盲目追求丹功，废寝忘餐，不理伦常，性格孤僻，脱离正常人生活，这是很可悲的。
第三，不熟悉人体的生理和运动规律，经常做违反人体生理解剖的运动，这是受伤的根本原因。比如膝关节基本上是个折刀关节，即膝关节负重的情况下适合在同一平面做屈伸运动，不适合扭拧研磨，否则对交叉韧带或半月板造成伤害。因为它只有很小活动范围做内翻外旋的动作，扭拧频繁，就会受伤。
为什么要站桩？是为了获得功力。什么是内功？有想过吗？在这里，我可以说内功就是局部力的协调整合，它是力，主要是筋骨力。功力大小的因素是：肌纤维的参与动作的数量、长度、厚度（筋的韧性弹力），人体间架的合理（稳定递力结构），大脑对动作的有效控制(精神意念）及自身重量。大概就是这四点。内功讲求的是力的大小与传导，这个做好了力就能到稍节。力由肌肉的收缩而来，通过骨关节的工杆而传递，这就需要身体有合理的间架、柔韧有力的肌肉。所以站桩是练体为主，为将来的发力打造的物质基础。

作者: 於固 时间: 2016-8-14 08:59
你站桩多长时间了，就知道他人，你不感到你自己做的很不够吗？

作者: 版奚彪 时间: 2016-8-14 08:59
那雀地龙不就弄伤膝盖了？？？？？求解答

作者: 谓志 时间: 2016-8-14 08:59
因为他膝盖过脚尖，臀过脚后根

作者: 海里的幸福 时间: 2016-10-21 14:38
曾经拥有的不要忘记；不能得到的更要珍惜；属于自己的不要放弃；已经失去的留作回忆。我刚来~~~嘿嘿~~

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