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标题: 站桩时间 [打印本页]

作者: voat07voat 时间: 2015-10-7 15:41
标题: 站桩时间
我因为得过肝病站桩，最近身体有了些感觉，站桩每次增加到四五十分钟，一天两三次，请问师兄们一次该站多久，还有我右腿本来有些疼，调整的过程中，努力使胸腹的放松随着呼吸使那种松劲传到两个大腿，昨天很有感觉，不知对不对

作者: rexuenaner 时间: 2015-10-7 15:44
每天两小时,每次站一小时,早晚各一次.

作者: 158584 时间: 2015-10-7 15:51
还是不要自学，老师时时指导都很难领悟，我觉得站桩入门应以舒适得力为主，尤其是养病期间不要过分追求姿势，悠悠水中浴，绵绵觉如醉才是正轨，不要太累了。

作者: kaishui 时间: 2015-10-7 15:51
多谢回复，我本人是肝病论坛的版主之一，最新的科学表明肝病不但是要保养，锻炼也是不可少的，传统认为肝病只能消极的休息是不对的，锻炼可以减轻炎症，增强免疫力，所以我走上这条路，还请二楼的师兄多指点

作者: moumou.oicp.net 时间: 2015-10-7 15:51
我自学站桩时一天可以站一个小时，有人教真传大成站桩后中能10分钟左右

作者: seapine 时间: 2015-10-7 15:55
胖男啊，肝病可是富贵病，好了以后也要注意营养，多休息，不敢累着。你站的时间是不是太长了点？我一天站一个小时感觉运动量就不小了呢。心急不得，温火慢养。

作者: myamya 时间: 2015-10-7 15:55
HAPPYKAI，每天两小时的强度，对于肝病康复期的人来讲是不是太强了呢？

楼主，不知您手头有没有和振威老师的《大成拳学》，第34页有这样的数据：正常练大成拳站桩功一次达一小时，血液中的红血球毫米血液中，能增加52万左右，白血球能增加3650左右，血红蛋白能增加3.2克左右。医学知识有限，不太明白这些数据意味者什么，想着应该对肝病防治有好处的。由此推测，早晚四十分钟，不如一次站它一小时。

作者: Y2K042000 时间: 2015-10-7 15:56
我的老师说是站桩从几分钟开始然后慢慢增加时间到1小时左右，练功以转天睡醒时不累为妥当。根据我个人体会养生桩是可以自学的。
能否告诉我你那论坛的网址？

作者: lakeshi 时间: 2015-10-7 15:58
我觉得老师领进门，指点一个方向，然后可以自己练，出了疑问再找人家问

作者: cy911 时间: 2015-10-7 16:00
自学的站不叫站桩和有人指导完全是两回事

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