杂说松肩
很多朋友和我讨论啥是松肩，咋才能松肩。大家各执一词，其实说的都对，在中国文化语境下，个人都秉承自己的见解。所以没有对错之分。我来谈一下我的理解，我一直主张，少谈点阴阳经脉大道理，少说点气血津液大体会，因为我实在是才疏学浅，对这些东西是一窍不知，说的不对请大家狠批！
我一个师兄在医院工作，是个外科大夫，我们一起练拳的，老师总是说他肩膀很僵，当然在我看来，他已经很松了，而且这个师兄在我们这地方圈内是以松柔暗毒的技术风格出名的，但是在老师眼里，他就是僵，我问老师咋看出来的，老师只说“给人看拳，要看丁点，丁点就是全部的体现，你看他表面肩膀很松，外行都这么看，可是，不对呀！他发完劲的时候，他大脚趾头有轻微的起伏，没有抓牢地，这就是没有松够”然后我们问老师咋才能松，老师说，你们先自己体会。
过了一段时间后，师兄的肩膀好的多了，老师问他“怎么悟出来的？”
师兄说“这和我最近加班有关，劳累之后就能松了”
没等他说完，其余的师兄弟就说“这不纯属瞎扯淡吗”
师兄解释“我最近经常加班，有时候一天做6台手术，一站就是好久，给人做外科手术，手上肯定是不能有丝毫懈怠的，这手上的感觉，和咱们的听劲差不多呀，再有就是一站一天，身体又累，又不能懈怠，做完之后，人简直是要瘫倒在地上。就这样，天天很累，累到一定程度，我就悟出来了。原来这放松是要劳累之后啊！”
老师听了，很高兴，对大家说“就要学这个！”
老师又说“其实，不要把松肩想复杂了，很多农民一辈子干重体力活，可是他们的肩膀却一点也不僵，他们挥舞斧头啥的，犁地啥的，肩膀都挥出一个窝窝了，这不是僵出来的，这是松出来的。我年轻时候去泰山，看挑山工，那么重的担子，每天往来中天门南天门，多么累啊，可是挑山工每天把担子担在身上，有节奏的一晃一晃往前走，一起一伏，那种状态很舒服，这绝对不是僵出来的。松不是想出来的，是强化一个动作慢慢成自然稳固出来的。没有特定，持久的动作作为媒介，只靠想，是想不通的。这就像是炼钢，猛练一个动作是去杂质的。所以很多老师上去就叫人放松啊，虚无啊，什么百无所有万应俱全。这样教的老师一定不是好老师。”
如今想想，好怀念过去的学艺岁月，起码在这个百花齐放，物欲横流，高深莫测的武术界环境中，老师那朴实的话总让我想很多。最重要的是要学会一种笃实的人生态度。前几日与网友探讨松肩问题，想来想去，就把过去恩师的教导整理出来，献给大家。 老师的原话，我没有发完。我若发完，肯定会引起争论，般若兄是明理知法的人，我相信般若兄能够体会到老师的意思，除去对现实中某些拳派练法的痛心，老师要表达的意思是“不打明劲，怎么松？明劲暗劲化劲是功夫晋级的规律，是不可逾越的，很多人不打明劲，上去就是大松大软，这样的功夫，练一辈子又能怎样？很多大师，一辈子大松大软，可一推手就被小伙子制住，为什么？
“梦里走了八千里，醒来还是在原地” 兄弟你好：
你的感觉是对的，气息的升降要配合肢体，你的肌肉筋骨才能改变原有的运动形态，从等张收缩往等长收缩的转变。对于马步桩，我谈谈我的理解。经供参考。
1：马步桩是一个好东西！这点很多人是忽视的，尤其有很多练内家的所谓大师，看不起马步桩，这是不对的。我的老师十分强调马步的作用。并告诉我，马步桩是内外家共同的基础。老爷子说过“浑圆桩和三体式是拉长和运动筋骨，但是就主体作用而言，马步桩才是强健筋骨。是内外家共同的基础，就产生内功效应而言，马步桩绝对不次于其他的桩功，高手的三体式里绝对有马步。”
2：关于马步桩的重心问题。其实在脚跟也对，在前脚掌还对，因人而宜。我的感觉是，不要拘泥于非得找个重心点，而是要通过五指抓地把全身的劲力都“舒服”出去。只要舒服出去，重心在前脚掌还是后脚跟，都无所谓。
3：关于马步桩的身法问题，其实马步桩是不分内家外家的，我前面说过了，马步桩是内外家共同的基础。关于马步桩，家师有几句话我觉得不错“前胯开，后胯合，五指抓地提会阴。”这几个字我觉得很重要。
我知道的也有限，我们一起交流吧
八臂猿猴 尊師說的是實話！！
拿一個橡皮汽球來說，新的汽球未經灌氣放在那裡，不加力地放十年都不會松。
直到灌了氣，把它吹得漲漲，然後放掉氣，那橡皮就是松的狀態。
關節筋鍵也是一樣，要松，先要作極度的拉伸，然後放松，那才是真松，不是不用力放軟就會松。
身體經過明勁操練，拉伸拔長，才能松柔。 嗯，有道理。实际上“松”也是脑力活。也就是说思想放松，肩膀才能松。 非常对的说法，这个才是心法啊！
楼主师傅非常了地，请问尊师是哪位？ 从硬打作软？ 松其实是误导，很容易让人感觉是放松。只有真正懂太极的人（或超过太极功夫的人），才能理解。你可以感觉我劲道很刚猛，可你在我身上发不出力来。我也可和泥鳅样你用再大的力就抓不住我.......只能说到这了。 以上所说自己没有体会,都是听来的,我也在一点点体会,说错莫怪. 每个人对松肩的理解都不一样 每个人的感悟也不尽相同 练法也有差异 兄弟带我们换个思路理解松肩学习了呵呵我也听一些前辈说过练拳要打万遍理自通 每天要练6 7个小时人累了 就知道什么叫松了可是我们现在真的是很难做到的
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