自学泰拳
自学泰拳
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一、泰拳
怎么学？（资源：贴吧）
泰拳的精要在于本能反应.泰拳的招事十分简单.自学泰拳一定要注意练习体能.反应.力量.速度.
反应和速度你自己想办法练吧.
我给你个练体能和力量的方法:
每天早上都跑2000-3000米.跑完后马上蛙跳上楼梯.(大概就是从普通电梯公寓1楼跳到10楼).两天进行一次超级力量训练.每周进行1次10000米长跑.
每天用玻璃瓶敲打你的肘部.拳面.膝盖.小腿腿干.以次来加强这些地方的硬度.(力度和时间你自己掌握.每次敲打时你感觉到疼就可以了.敲打到有点血肿就可以停止了.敲打完后最好用点红花油来按摩一下).（ PS；这个嘛 不建议）
如果没有摔孩子的心,就不要练泰拳了.练了也没用.
泰拳练习，无论对职业或业余拳手，都是极其重要的。因为拳术的目的并不限于强身健体，使气力充沛，还要追求实战中的效能，与人比武不致轻易被对手制服。
武道的最终意义在于求知，拳手开始习艺，首先也要自知，在确定本身体魄情表为健全良好之后，方可认真练习。所以拳师真正的开端应为身体锻炼，从预备功夫下手。
练法
跑步
首先必须履行的程序是清早跑步，以增强耐力，使腿部肌肉丰盈，对拳师在擂台上进攻退守，均极有好处。拳师能否在敌不断压迫下屹立不倒，马步占极为重要的地位。泰拳师都公认跑步为练习拳艺的基础，须严格遵行。
清早跑步之后，白天需有充分的时间休息，至黄昏时，一般为下午四时许，继续练习。
练习程序，一部分拳馆命拳以跳绳开始，另一部分则先行击影，泰语曰"打风"，而后打沙包，续而进行对打。最常见的是以击影开始。
击影
击影练习，可谓拳师练习的热身运动，能催醒身体四肢肌肉神经，待适应剧烈训练，拳师藉以练习身手的协调配合、进退平衡以及出招击空时收势回防的重要惯性，是"意"的训练。
譬如练拳，则须注重双拳动作连贯，运足和发劲正确，并且应多用各种步法，如跃进、急退围绕而进，拳与步须配合，始称有方。如练肘招，方法一样，心目中需假设敌人存在，观其动态，运足相应，适时挥肘出击，招数可长可短，或忽然改变攻击角度，又可借势于护膝抵敌，自由发挥。
若练空腿，要点不在于猛，而在于把持身体平衡，使腿招收发灵活、防守严密坚固，不致轻易受敌暗算。
用膝也同样，如动马冲膝，须膝步一致，膝招才能流畅活泼。练内围缠战的膝招，则须双臂如同抱敌，下拽迎合膝招上冲之势。
又有蹲身击影法，练时身体下踞，双足则先后溜动，与跳绳相仿，依循 1-2-3规律，双拳以相同节奏打出。常练此法，可增强下盘耐力。
打沙包
打沙包是泰拳基本练习方法之一，可加强拳头威力和硬度，使肘、腿、膝招更具威力。
练沙包的要点是不可蛮干，应环绕沙包做有规律的移动，一面磨炼步法，一面选择不同位置、角度、距离，发动攻击。
拳招须有目标和组织，如左先右手，再接以左拳，依着1-2-3节奏；发右拳亦然，须以灵活准确为旨，拳招熟练之后，劲力自见增强。
练肘招宜先用前臂打击，配合上步时间，距离须适当接近，始见功效。
膝击练习亦然，须接近沙包，两手紧执其上部，发力拉拽，弯身拧腰，提膝全力撞之。熟练之后可左右腾跃，同时两膝连环冲撞沙包，以密度高、力度猛为目标，练此法兼可增强体力。
踢沙包须注意接触位置正确，挥腿时间错误，可导致足踝受伤，须用毛胫踢撞。因以脚尖蹴人，不但威力不足，尤其容易受伤。发腿时重心足踮立，使全身重量集于动腿之上，招势自然有劲。
腿招收发前后，须保持戒备姿势并且坚固不失，以防对手狙袭回击。
综合练习沙包要点有四：着位正确、切力集中、贯彻性和呼吸适调 。。
自学泰拳的话需要相当的耐性和毅力，因为没人监督你，人很容易懈怠。即使是只是为了健身也是如此，坚持不下来还谈什么健身？
泰拳的训练方法大致包括：柔韧、体能、力量、抗击打、技术以及实战等的训练。柔韧、体能、力量的训练其实不用说太多，大部分人都知道怎么练。当然还是建议能多查些这些方面的资料，用最科学的方法达到最好的效果。柔韧就是压腿、下腰等；体能主要包括跑步、跳绳等；力量则包括俯卧撑、仰卧起坐、蹲起等以及器械训练。技术方面的问题建议看些教材，网上有很多，主要是拳、腿、肘、膝的运用方法。抗击打的训练，如果只是健身的话就可有可无，但还是建议多少训练一下，就算只是随便拍拍打打也有利于活血化瘀、疏通经络，健身效果也很不错的。除了这些还有空击、击靶和打沙袋的练习，这些很重要，能整体提高柔韧、体能、力量、抗击打、技术的各项能力，也是模拟实战的好方法。关于实战方面，如果真的只是健身的话可以少一些这方面的练习，因为实战是有危险的。但不进行实战练习的话，泰拳在健身方面的效果也是要打折扣的，挺矛盾的，呵呵。如果进行实战的话，一定要作好防护工作。
大体的说就是这样了，建议最好多看些权威性的教材资料。不管是作什么事都贵在坚持，否则什么运动都不能给你带来健身的效果。
千万不要用啤酒瓶子在胫骨头上滚！！那样会损伤你的骨头，如果想晚年过得幸福点就不要那样做！要练抗击打可以在自行车内胎里装沙来击打自己。
学习任何拳法都是从最基本的开始。 拳桩→出拳、踢腿动作→步伐→击打沙袋→击空练习。
拳桩和出拳动作一定要标准，可以照着书或者是影叠上学，在练习的时候对着镜子，看自己的动作是否标准。而且还要反复练习，直到自己一出拳或只一踢腿都能够自觉的作出正确的动作。这些是以后所有的前提！
打沙袋的时候不要老站一个地方打，要不断移动，并且发挥出你所会的所有正确招试。
击空，想象有对手与你搏斗，作到象真实搏斗一样的力道、速度，但是一定要保持动作的正确。
功法训练：体能，可以是长跑或者是跳绳。长跑根据自身情况而定长短。跳绳一般是分为多组来练习，每组200-400个每天2-4组。我个人觉得跳绳好，因为它不仅训练体能，而且还灵活了你的步伐，要知道步伐是攻击与防御的基本！
力量：分为爆发力和耐力。爆发力是可以拿着哑铃或者砖头来练习出拳，效果是出拳力道大，拳速快。 耐力可以是俯卧撑，举哑铃。
下肢力量：下蹲，高抬腿…… 想练习出腿速度可以空踢，一分钟至少80下，如果80下太少可以在脚上绑沙袋再踢。
柔韧操：在运动前对肌肉和各个关节的活动是很有必要的，尤其是在冬天。 柔韧操和平时体育课的准备活动的是一样的。还有，完了记得拉韧带。
其他事项：冬天练习要保持耳朵、手的温暖；不要吹到风（避风如避箭）；练习时不要多喝水，练习后不要马上和凉水；生活要有规律
乃佛是当代技艺最出色的拳师，曾无敌全泰，据其教练介绍，他自初出道以至闻名全国，均依照一套固定的练习程序，十年如一日。积极备战，通常在赛期前约二十日开始，直到赛前一日休息。
（1）早上五点到六点练跑，从中速进行长跑。
（2）跑步10公里左右后，择适当地点练腿功，蹬踏酸柑树干，以增腿力。
（3）与其他人过招，练踢和蹬，以灵活敏捷为准，教练发出扫腿，乃佛后撤半步，以毛腿或膝招回击。
（4）其后练体操，使身体坚强耐打，重点在于颈腱、腹肌。早餐之后自由活动，到下午3点在拳馆内与其他拳师一起集中训练。
练习之前接受适当热身按摩，尤其以颈部、肩、臂、小腿肌肉为主。
（5）首先进行3回合空击，轮流练高低踢腿与蹬腿，或接以膝击，连环配合。然后休息一回合，作全身按摩，继续练五回合活靶，全力以腿踢膝冲，一切近于实战。每次休息时又进行按摩，其功效很好，可加速血液循环，消除疲劳。随后练沙袋两回合，主要练飞踢法，重复发左或右腿踢向沙袋。再练两回合空击，又再按摩。使肌肉放松，才洗澡休息。
每日实际练习时间，共12回合，这是平常练习程序。
在星期一、三、五，练习秩序有所变更，以五回合对打代替练靶。对打练习时，乃佛常选择不同类型对手，如擅左、擅右、速攻或退战等拳师，以磨练适应能力。他特别着重练闪避及防守技术，养成异常锐利的视觉反射神经，以及观察敌人拳路之本领。
乃佛不喜欢跳绳和摔跤，但极重视与对手或教练过招，故属于较“活”的练法，每次练习时间长达20分钟。他在内围战时，能通过观察敌肩膀的动态，预测对手膝攻的动作，以灵活身法切入破解，或从对手腋下脱出，反挟之用膝向其背部回击。他最擅拭敌钳制突围，立即以各种招数反击，其弹肩撞入手臂解围一招，极具效率。
这位泰拳高手头脑清醒、目光敏锐为其同伴拳手之冠，屡胜强大对手，与重击手对阵，亦肆无忌惮。此点与其偏重过招极有关系。
同一时期的“万年青”威仓莲，年届三十犹能高居拳坛顶尖高手地位，只因为他能够从各方面严格要求自己及长期艰苦训练有关。他自14岁开始打拳谋生，到34岁退休，共224战，只有3次被对手击倒失败。
威仓莲的备战程序内容大致如下：
空击：4回合；打沙包：4回合；练靶：4回合（星期一、三、五则对打）；过招：4回合。
此外，还跳绳20至30分钟，在结束前作20分钟的柔软体操。每战之前，必自我告诫，誓不与侪友胡混，酒则仅逢喜事时才喝一点点，更与女色绝缘，其高尚品行被拳坛中人视为模范。
泰拳师在国际性交流比赛中屡胜的原因，除在经验、技术方面占明显优势外，其训练方法显然很有关系。颇值得研究的问题是：难道其他派别的武术家的训练不够诚恳？泰国拳师因为职业关系，练习固然严格，但不可忽视的是日本拳师重武士道精神，修炼何尝不刻苦喝积极，美国武师的体格、技术锻炼，何尝不高度科学化？ 笔者认为关键是质与量的问题，量大而质不足，则徒劳无功。泰拳训练方法的独特之处，在专一为培养实战本能，故一切都环绕着“战”的主题而推进。反观别派武术家的训练，大部分健身有余，善战则不足，因此运动份量虽大或难度虽高，却未必能真正提高训练者的实战能力，效果反不如泰拳实际。
泰国近代最著名的教练固铃曾指出：“作为好拳师，必须经常对招，经常按摩，多练技术，坚持长跑。最重要者是斗心，压倒对手，勇往直前的无敌精神。倘无百分之百的斗心，则难成大器。”
泰拳基本功最多最重要的是跳绳。正蹬侧踹腿法可以踢墙，边腿靠沙袋练习。不过泰拳多是边正两路。膝法可以绑沙袋做高抬腿（要懂得腰要往前送，不是直接提膝），另外膝法最重要的是控制对手，这个你必须有老师教导。肘法（用于一击必杀的杀手锏，最血腥的攻击方式）可以打墙或打树，拳法击打沙袋。
泰拳有几套膝肘综合技的操，锻炼的是协调性，我觉得泰拳最重要的是形，很多拳手在擂台上输就是因为被打乱节奏了，没有形，没有有效的攻击与防守，泰拳是一个很系统的拳术，一个很好的拳形能让你节省不少体力，而且在今后遇到对手时能给你密不透风的保护，而且也能让你在平常训练时不会因为基础不好而导致运动伤。
先把拳形练一年，不要胡踢树木或者桩，直接找朋友打，打的过程中最好有录像看自己是不是没有形了，被敌人打散了，回去以后继续练形，直到不论遇到谁，谁也不能破坏你的节奏，如果你的形完全正确了，那么你的攻击力量自然也就上去了，用姿势来控制自己的力量，踢树很多人认为是锻炼硬度与抗击打，其实不是，是锻炼一种钢铁的意志而已。千万不要本末倒置。
有关于散打的几个问题
新人刚到散打吧来看着有点乱,便突然有了自不量力之心,打算写写文章,不敢说是以正视听,仅止表达一下在下愚见,贻笑于大方之家,列位方家见谅.
第一个问题想说说跆拳道.跆拳道源于朝鲜半岛,古名花郎道,是一门完整的武学体系,历史非常悠久,问时,认为跆拳道比散打历史悠久的说法在比较上有些不妥。为什么呢?因为在韩国以及朝鲜,跆拳道一脉相承,言及跆拳道,便好似我们中国人在讲武术一样,而散打只是中华武术中的一个门类,这不是有一点不同级比较历史的味道吗?如果同我中华武术相比,历史之悠久问题,便是不言而喻的了.然后是实用性问题,各种格斗技术的发展之初,都是为应对战争而来,也就是说是应实战目的而生的,所以在最初的时侯实用性都并无二致.但问题是,在摆脱了冷兵战争时代之后,散打与跆拳道都是在竟技体育背景下发展起来的.因为散打完全脱离了动作计分,因而在这种规则背景之下,才会由训练方向的关系,比跆拳道显得实用.道理很简单,只要不是野路子出身,教练们早先都应当是搞竞技体育的.致于朝鲜实战跆拳道,后文还有专门的讲述.
第二个问题想说说泰拳跟散打。泰拳在泰国也是跟中国武术同等级别的，我们现在所接触到的泰拳仅仅是古泰拳的一部分，据正统的资料统计，古泰拳包括了包括咬人在内的一百零八式。现代泰拳也跟散打一样，是纯格斗性质的竞技体育运动，本质上跟中国散打并没有太大区别。仅仅是比赛的规则使运动员选取了不同的训练方向，因而有了不同的技术。严格说来，散打跟泰拳的基础是可以通用的，需要的仅仅是对规则的适应。
第三个问题就谈到学习的方向了，甚么功夫最厉害？这恐怕是大家最关心的问题了。答案很肯定，练好了大家一样厉害。为什么呢？说白了，还不就是四肢八体打人嘛，武术家的胜负是各人的胜负，跟门派无关，最多是门派有或没有能人罢了，就这么简单。当然，说一样指的是各国的古传武术，而非现代活跃的竞技体育运动，原因也很简单，古武术的目的是为了杀人，而竞技提喻是为了比赛，一切以保护运动员为前提。在这种保护的前提下，实用性上的优劣方才显现，竞技跆拳道显然是落后于散打与泰拳。因为没有肘击的限制，泰拳比散打略胜一筹，当然了，所以说略胜一筹是因为快摔得关系，即使效果不大，也总有得一些用处，所以说是泰拳略胜，被摔一下跟被开一肘，孰轻孰重，不必多言了吧。不过，对于初学者来讲，还有一个问题就是到那里去学或者跟谁怎么学。泰拳国内至今没有正式培训机构，散打却是在各大高校遍地开花，均由职业教练执教， 打好了基础，由散打转行泰拳，是很容易的事，所以综合考虑，还是学习散打效率高些。当然了，如果单纯自学，从泰拳开始比较好，因为少了很多限制，相对全面一点。至于朝鲜跆拳道，老师更是不太好找，而且不知就里，稳妥起见，还是等打好了基础，有兴趣再涉猎不晚。
最后是一个兼容性的问题，世界本就是交错发展得，你中有我我中有你，所以无论哪门哪派，一定要彻底摒弃门户之见，共同吸收发展，技术上有问题，大家可以一起讨论学习，而不是争论孰优孰劣。什么武术最厉害？兼容并包的武术最厉害，李小龙就是很好的例子。
个人觉得如果是单纯的防身的话，没必要完整的学习这个道那个道，因为任何武道的完整体系里面都有以强胜弱跟以弱胜强两种风格，虽然各有偏重，但是大体上修习者可以得到三项，除了上面的两个之外，还有适时的运用两种风格的能力。而且大家看做不实用的技术往往一开始就是被设计出来当作功力训练的，这也就是为什么有大架小架之分的原因之一。完整武道体系修习的主要目的是为了全面提高练习者的武学修为。这种修为是在一个点上无限深挖的，当然相对需要比较长的时间。
而防身技术讲究高效速成，跟修为无关，完全就是为了应用，往往有人说他博采众长，实际上也对也不对，说它对是因为他有着更广的层面，精选了各种武道里面快速高效（实际上是指不需要太多功力）的技术；说不对也同样是因为这个原因，缺少了功力训练，即使俗称也是空中楼阁，只能用来应急，却基本上不会再有什么发展前途。所以还是看需要去社比较好。
关于对合气道的看法，在下有点不敢苟同。武道之间借鉴本属平常，不能分得这么明白这一拳是你的，那一拳是我的。但是楼上也看到了实际的情况，就是国内的教学实在太垃圾了！为什么？原因很简单，缺少了基本功！没有基本功，很难想象一个人怎么把另一个人的小指朝天。其实这也是擒拿缠锁的一个基本问题，管用吗？管用！但是没基本功不成，或者更严重一点，没有基本功就是垃圾！任何武道里面的擒拿技术，都是面向有基础的学员开设的！
自学泰拳比较简单。散打的精华在于摔法，需要有人对练。什么传统武术要有人教，而且学的时间太少也没什么用。跆拳道空手道什么的我就不说了，自己掂量。唯有泰拳的肘法和膝撞不需要压腿不需要对练，甚至对力量的要求也不甚很大，最适合自学
有关于散打的几个问题
新人刚到散打吧来看着有点乱,便突然有了自不量力之心,打算写写文章,不敢说是以正视听,仅止表达一下在下愚见,贻笑于大方之家,列位方家见谅.
第一个问题想说说跆拳道.跆拳道源于朝鲜半岛,古名花郎道,是一门完整的武学体系,历史非常悠久,问时,认为跆拳道比散打历史悠久的说法在比较上有些不妥。为什么呢?因为在韩国以及朝鲜,跆拳道一脉相承,言及跆拳道,便好似我们中国人在讲武术一样,而散打只是中华武术中的一个门类,这不是有一点不同级比较历史的味道吗?如果同我中华武术相比,历史之悠久问题,便是不言而喻的了.然后是实用性问题,各种格斗技术的发展之初,都是为应对战争而来,也就是说是应实战目的而生的,所以在最初的时侯实用性都并无二致.但问题是,在摆脱了冷兵战争时代之后,散打与跆拳道都是在竟技体育背景下发展起来的.因为散打完全脱离了动作计分,因而在这种规则背景之下,才会由训练方向的关系,比跆拳道显得实用.道理很简单,只要不是野路子出身,教练们早先都应当是搞竞技体育的.致于朝鲜实战跆拳道,后文还有专门的讲述.
第二个问题想说说泰拳跟散打。泰拳在泰国也是跟中国武术同等级别的，我们现在所接触到的泰拳仅仅是古泰拳的一部分，据正统的资料统计，古泰拳包括了包括咬人在内的一百零八式。现代泰拳也跟散打一样，是纯格斗性质的竞技体育运动，本质上跟中国散打并没有太大区别。仅仅是比赛的规则使运动员选取了不同的训练方向，因而有了不同的技术。严格说来，散打跟泰拳的基础是可以通用的，需要的仅仅是对规则的适应。
第三个问题就谈到学习的方向了，甚么功夫最厉害？这恐怕是大家最关心的问题了。答案很肯定，练好了大家一样厉害。为什么呢？说白了，还不就是四肢八体打人嘛，武术家的胜负是各人的胜负，跟门派无关，最多是门派有或没有能人罢了，就这么简单。当然，说一样指的是各国的古传武术，而非现代活跃的竞技体育运动，原因也很简单，古武术的目的是为了杀人，而竞技提喻是为了比赛，一切以保护运动员为前提。在这种保护的前提下，实用性上的优劣方才显现，竞技跆拳道显然是落后于散打与泰拳。因为没有肘击的限制，泰拳比散打略胜一筹，当然了，所以说略胜一筹是因为快摔得关系，即使效果不大，也总有得一些用处，所以说是泰拳略胜，被摔一下跟被开一肘，孰轻孰重，不必多言了吧。不过，对于初学者来讲，还有一个问题就是到那里去学或者跟谁怎么学。泰拳国内至今没有正式培训机构，散打却是在各大高校遍地开花，均由职业教练执教，打好了基础，由散打转行泰拳，是很容易的事，所以综合考虑，还是学习散打效率高些。当然了，如果单纯自学，从泰拳开始比较好，因为少了很多限制，相对全面一点。至于朝鲜跆拳道，老师更是不太好找，而且不知就里，稳妥起见，还是等打好了基础，有兴趣再涉猎不晚。
最后是一个兼容性的问题，世界本就是交错发展得，你中有我我中有你，所以无论哪门哪派，一定要彻底摒弃门户之见，共同吸收发展，技术上有问题，大家可以一起讨论学习，而不是争论孰优孰劣。什么武术最厉害？兼容并包的武术最厉害，李小龙就是很好的例子。
个人觉得如果是单纯的防身的话，没必要完整的学习这个道那个道，因为任何武道的完整体系里面都有以强胜弱跟以弱胜强两种风格，虽然各有偏重，但是大体上修习者可以得到三项，除了上面的两个之外，还有适时的运用两种风格的能力。而且大家看做不实用的技术往往一开始就是被设计出来当作功力训练的，这也就是为什么有大架小架之分的原因之一。完整武道体系修习的主要目的是为了全面提高练习者的武学修为。这种修为是在一个点上无限深挖的，当然相对需要比较长的时间。
而防身技术讲究高效速成，跟修为无关，完全就是为了应用，往往有人说他博采众长，实际上也对也不对，说它对是因为他有着更广的层面，精选了各种武道里面快速高效（实际上是指不需要太多功力）的技术；说不对也同样是因为这个原因，缺少了功力训练，即使俗称也是空中楼阁，只能用来应急，却基本上不会再有什么发展前途。所以还是看需要去社比较好。
关于对合气道的看法，在下有点不敢苟同。武道之间借鉴本属平常，不能分得这么明白这一拳是你的，那一拳是我的。但是楼上也看到了实际的情况，就是国内的教学实在太垃圾了！为什么？原因很简单，缺少了基本功！没有基本功，很难想象一个人怎么把另一个人的小指朝天。其实这也是擒拿缠锁的一个基本问题，管用吗？管用！但是没基本功不成，或者更严重一点，没有基本功就是垃圾！任何武道里面的擒拿技术，都是面向有基础的学员开设的！自学泰拳比较简单。散打的精华在于摔法，需要有人对练。什么传统武术要有人教，而
且学的时间太少也没什么用。跆拳道空手道什么的我就不说了，自己掂量。唯
有泰拳的肘法和膝撞不需要压腿不需要对练，甚至对力量的要求也不甚很大，
最适合自学
二、怎么学好泰拳
我是泰拳的初学者，什么都不懂。怎么才能学好，每天都应干什么，吃什么。冬练三九夏练三伏请问您是在拳馆练吗?我是在拳馆练的,如果有时间的话,每天早上8点半跑步,然后回拳馆又接着训练的..晚上7点半又开始训练,你有什么可以问我.我想通过自己的努力学到泰拳，为了是让身体强壮起来！最好找个泰拳馆true泰拳的精要在于本能反应.泰拳的招事十分简单.自学泰拳一定要注意练习体能.反应.力量.速度.true反应和速度你自己想办法练吧.truetrue我给你个练体能和力量的方法:truetrue每天早上都跑2000-3000米.跑完后马上蛙跳上楼梯.(大概就是从普通电梯公寓1楼跳到10楼).两天进行一次超级力量训练.每周进行1次10000米长跑.truetrue每天用玻璃瓶敲打你的肘部.拳面.膝盖.小腿腿干.以次来加强这些地方的硬度.(力度和时间你自己掌握.每次敲打时你感觉到疼就可以了.敲打到有点血肿就可以停止了.敲打完后最好用点红花油来按摩一下).truetrue如果没有摔孩子的心,就不要练泰拳了.练了也没用.true泰拳练习，无论对职业或业余拳手，都是极其重要的。因为拳术的目的并不限于强身健体，使气力充沛，还要追求实战中的效能，与人比武不致轻易被对手制服。true武道的最终意义在于求知，拳手开始习艺，首先也要自知，在确定本身体魄情表为健全良好之后，方可认真练习。所以拳师真正的开端应为身体锻炼，从预备功夫下手。true练法true跑步true首先必须履行的程序是清早跑步，以增强耐力，使腿部肌肉丰盈，对拳师在擂台上进攻退守，均极有好处。拳师能否在敌不断压迫下屹立不倒，马步占极为重要的地位。泰拳师都公认跑步为练习拳艺的基础，须严格遵行。true清早跑步之后，白天需有充分的时间休息，至黄昏时，一般为下午四时许，继续练习。true练习程序，一部分拳馆命拳以跳绳开始，另一部分则先行击影，泰语曰打风，而后打沙包，续而进行对打。最常见的是以击影开始。true击影true击影练习，可谓拳师练习的热身运动，能催醒身体四肢肌肉神经，待适应剧烈训练，拳师藉以练习身手的协调配合、进退平衡以及出招击空时收势回防的重要惯性，是意的训练。true譬如练拳，则须注重双拳动作连贯，运足和发劲正确，并且应多用各种步法，如跃进、急退围绕而进，拳与步须配合，始称有方。如练肘招，方法一样，心目中需假设敌人存在，观其动态，运足相应，适时挥肘出击，招数可长可短，或忽然改变攻击角度，又可借势于护膝抵敌，自由发挥。true若练空腿，要点不在于猛，而在于把持身体平衡，使腿招收发灵活、防守严密坚固，不致轻易受敌暗算。true用膝也同样，如动马冲膝，须膝步一致，膝招才能流畅活泼。练内围缠战的膝招，则须双臂如同抱敌，下拽迎合膝招上冲之势。true又有蹲身击影法，练时身体下踞，双足则先后溜动，与跳绳相仿，依循1-2-3规律，双拳以相同节奏打出。常练此法，可增强下盘耐力。true打沙包true打沙包是泰拳基本练习方法之一，可加强拳头威力和硬度，使肘、腿、膝招更具威力。true练沙包的要点是不可蛮干，应环绕沙包做有规律的移动，一面磨炼步法，一面选择不同位置、角度、距离，发动攻击。true拳招须有目标和组织，如左先右手，再接以左拳，依着1-2-3节奏；发右拳亦然，须以灵活准确为旨，拳招熟练之后，劲力自见增强。true练肘招宜先用前臂打击，配合上步时间，距离须适当接近，始见功效。true膝击练习亦然，须接近沙包，两手紧执其上部，发力拉拽，弯身拧腰，提膝全力撞之。熟练之后可左右腾跃，同时两膝连环冲撞沙包，以密度高、力度猛为目标，练此法兼可增强体力。true踢沙包须注意接触位置正确，挥腿时间错误，可导致足踝受伤，须用毛胫踢撞。因以脚尖蹴人，不但威力不足，尤其容易受伤。发腿时重心足踮立，使全身重量集于动腿之上，招势自然有劲。true腿招收发前后，须保持戒备姿势并且坚固不失，以防对手狙袭回击。true综合练习沙包要点有四：着位正确、切力集中、贯彻性和呼吸适调truetruetruetruetrue泰拳，在泰语中叫做”摩易泰”，英语为””。拥有五百多年历史的泰拳，一直被世人视为最凶悍残酷的体育运动。泰国拳击术是在古代长期战斗的历史中演变发展起来的。古典泰拳尚有不少极具艺术性的花形招数，这些招数不单美妙，而且实用性强，兹将其中十式照泰名原意翻译并配上解释，以示广大爱好者。true1.隐士投湖（飞身头触）true此招为泰拳中的舍身攻击法，一旦对方中线暴露出空隙，施技者即可跳跃至于地面平行，用自己的头部撞击对方的面部，可达到重创对手的目的。true2.天王掷轮（转身鞭锤）true此招适用情况，是在一拳击空时，借冲力旋身以另一臂反扫敌人头、面部，属于舍身求功招数，接触点是拳背或前臂部位。在运用上，这种击法威力极大，并且常令对手在毫无防范的情况下中招，故击倒能力很高。truetrue3.鳄鱼摆尾（反身后蹬）true“鳄鱼摆尾”取义于鳄鱼凶残无比，其尾部劲力威猛，挥摆击人时，有如千斤重锤，很有杀伤力。后摆腿可用于大意疏于戒备情况下，突然发难，令人在毫无防备的情况下中招。后摆腿威力，发自施身冲力与腰腿向后方弹摆，合而成为锐利劲力，运足旋身与出腿动作须一气呵成，腿招才有威力。true4.牡鹿耀角（双飞踢腿）true其方法为跃身先前足先发出一腿，或虚或实，瞬间觑准敌方守势，即跃起挥另腿踢其头部。此式还可以蹬腿作前奏，引敌防卫前调，而乘机跃身发高腿踢之。true5.战象交齿（双肘下砸）true此招是极危险肘招，能致人于死命，迎敌时以虚足乱敌意，跃高凌空举双肘，下砸其头顶或前额，借身体下坠之势，威力倍增，施发时须以身体下压增劲，动作先起而后落，一气呵成。true6.转战龙门（后抽肘法）true此招就是泰拳有名的反肘，反肘动作舒展漂亮，为历代泰拳师善用的攻击技术，反肘的运用，是在实战时觑准时机，猝然转身以此招突击，敌若疏于防范，必受所算。所以反肘技法要旨，是出奇制胜。true7.鲶鱼张刺（回手肘法）true当自己被对手夹在腋窝之下，失去身体平衡时，可以运用此招，为了成功运用肘部去攻击对手，必须将一条腿插入对方双腿之间，同时转身用肘部劈击对手头部。true8.坐折凶僧（低身破马）true对付喜欢经常用高扫踢的对手，可以低扫踢牵制其马步活动，使其不敢轻易用腿，低扫踢是打击对方用腿信念的有效腿法。true9.击木楔（肘击对踢）true有经验的拳师能够很好的把握时机，在对方以扫腿攻击时，提肘格挡可达到攻防兼备的目的。由于肘部硬度相对比腿部高，所以成功运用此招不单可以很有效地防御对手的腿攻，甚至可以重创对手。true10.神猴腾空（飞身膝撞）true以高扫踢虚晃对手，一旦对手后仰退避，立即转身蹬地发动飞膝攻击对手头部。有经验的泰拳师虚实兼备，不会让对手知道自己真正的目的，一记看似凶猛的攻击之后往往是真正的杀招。泰拳与传统中国武术不同，在某些方面有点像铁砂掌之类的外门功夫，如果练得不得法，可能很伤身体的。所以建议你未入门时不要自己练。说实话好像不太可能在中国泰拳有好多人喜欢但是发展的去远不如散打跆拳道之类的，因为泰拳太伤身体在泰国家家户户都会泰拳楼主申请组织看看有没有泰国的去那里的农场打工就可以学到正宗的泰拳一点建议希望能帮助您你多大？人的一生不都是在学习吗活到老学到老只要自己有心，没有什么学不好的学习不分早晚的~来自手机问问白扯了回家种地吧....就看你学不学/不学习以后能干什么/没知识什么都白扯来自手机问问来自手机问问来自手机问问谁说学不好，人家还有地种，你呀看看大马路能不能种地吧！true如果你自学能力较强，可以靠自己补回来，买点参考书来看就OK了true如果看不懂的话就叫生物老师帮你补补课，快点赶上来。true另外生物你一定要多做题目，近来的生物考试题目都是比较灵活的，光背死书是没用的，当然，书上的知识点你也得记，加上自己的理解，这样考试成绩应该不会太惨……true 个人认为生物也不是太难学，但上课听课是很重要的，特别是新课~~~你一定行真正付出努力就一定能学好白扯不赶趟了买个马车掏粪吧能只要肯努力，坚持不懈，不怕失败，学而不思则罔，思而不学则殆。相信你好好学一定能学好。朋友，其实想学习任何时候都不晚，只要自己想学好！/=%3A%2F%2%2%2F//A这网站可以帮助绝对可以帮助你学习的。肯定能！只要你用心听，但别听是听了！可啥也没学会，因为你上课的时候在走神儿！ 没有学不学得好，只要你肯学，没有什么是学不好的，给自己信心，成功一定属于你。我想了解泰拳的攻击特点以及训练方式麻烦高手讲讲谢谢来自手机问问特点就是手肘和膝部！跳起来转腰压下去膝撞，手肘比较有效果~和左右摆拳一样~甩腰去攻击头部和关节部位！训练的话也最好选择沙袋来攻击练习！主要是腿膝肘攻击拳法辅助是一种相当厉害的站立式搏击术中距离主要使用边腿扫击近距离拳肘膝腿一起上实行上中下全方位立体式攻击！训练方法主要就是抗击打能力的训练以及踢沙袋抗击打训练比较残酷用不同软硬材质的工具击打全身各个部位由轻到重还有两个人在一起进行拆招以及缠斗练习总之泰拳招数简单而直接花架子不多但是却异常的凶猛！这和他的日常残酷的训练是密不可分的！来自手机问问泰拳的攻击方式是具有简单、直接、快速以及极具爆发力与破坏力的特点，之所以说简单直接是因为泰拳虽然是一种拳腿膝肘同时运用的拳术甚至被称为“八臂拳术”，但它的各种技法都非常简单，没有一点花哨并且多余的动作，但无论是拳腿膝肘哪一个动作都是非常快速并且产生惊人的爆发力，经过测试泰拳手的扫踢一腿可以达到600斤以上的力量，当然这也与泰拳手平时训练方式有关，说到泰拳的训练方式，泰拳的训练方式也是简单直接，没有过多的诸如中国武术中那些繁复的说道，一名泰拳手的训练就是围绕着“速度、爆发力、耐力以及战术实战”这四项基本内容展开，所以作为一名泰拳手从训练的一开始就是接触实战的。这也是为什么泰拳是具有惊人杀伤力的拳术。一般来说泰拳的训练从一天早上开始进行耐力训练比如：长跑、游泳之类，然后早餐，上午进行耐力以及爆发力专项训练，比如：跳绳以及拳脚膝肘各方为爆发力专项训练，下午开始还是耐力训练，跳绳，之后是战术实战训练等等。观点同楼上但本人不推荐学习泰拳，并非因为国别歧视，而是因为泰拳与小说上的七伤拳太相似了，泰拳对于身体副作用太大了，尤其是关节处，如果LZ只是强身健体，还是推荐练习其他的武术先上网搜索些视频和电子书看看吧。特点：抗击打，肘膝杀伤力大，一寸短一寸险。凶狠，对自身有较大伤害。主要是体能训练。不要急于求成。高手不会讲，也不知如何讲，就算讲了，未必能理解。。。循序渐进。。。来自手机问问攻击特点:大多以肘,膝进行猛烈攻击.训练方法:用拳,腿,肘,膝击沙包(猛一点的泰拳高手是找比较粗的树来练的)...一口气不停的猛击,既提高了速度力量,也提高了爆发力.泰拳是非常钢猛的一种拳,可以说是用生命在练拳,所以练习前要慎重...很多泰拳高手,一旦上了年纪,都会染上一身病的...可以说目前泰拳的训练方式是非常不合理不科学的.少看点俩娃儿，多看哈书。斗行老，，基础不好的学生,学习.net就是一件很难的事,如果你现在考虑改专业,也是一件不错的事,3G通讯工程现在就很好,沈阳摩托罗拉工程学院就是专业培训3G通讯的,你可以看一看锐英源教的好，欢迎关注。因人施教教学，三宫步如何练 今天怎么了，什么人都出来了！ 大神就是大神，这么经典！ 白富美？高富帅？ 什么狗屁帖子啊，楼主的语文是苍老师教的吗？ 楼主今年多大了？ 看了这么多帖子，第一次看到这么高质量内容！ 看了这么多帖子，第一次看看到这么有内涵的！ 这么好的帖子，应该加精华！ 呵呵，赞一个！
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