火云邪神 发表于 2014-11-28 14:36:30

内功金钟罩

1双脚并拢，双手自然下垂体侧，准备练功（调吸六次以上）2双臂向胸部合拢，两手胸前合十，而后十指胸前交叉两臂上举至前额处，逐渐向上翻转手心，同时继续上举伸直两臂（手臂想前额）3然后上半身向左倾斜，面向左方与前方成90度角，两手在面前，双臂围成圆弧，左大臂与左肩平，右大臂与右耳平，两手，两臂之间必须保持一定的圆撑力4用右肋带动右肩，右肘，将交叉的双手拉回正前方（发动力在右侧）两手在正前方保持原交叉状，高与眼平，身体正面而立5用左肋带动左肩，左肘，将交叉的双手拉向前方，右臂轻轻向前推出，两手至正前方，保持与眼平之高度，上半身复原，面向前方6然后练习右侧式，即从3-5节重做，唯左右相反而已，必须左49次，为一组，每日练一至二组即可

邹彦杉 发表于 2015-1-3 15:13:03

楼主是好人！

方曼蔓 发表于 2015-1-5 01:57:05

今天不想骂人！

涸兖团 发表于 2015-1-12 09:07:21

我回帖楼主给加积分吗？

嘐酬 发表于 2015-1-29 12:52:54

看了这么多帖子，第一次看看到这么有内涵的！

盛新美 发表于 2015-1-31 01:51:28

我和我的小伙伴都惊呆了！

高佗诉 发表于 2015-2-25 16:43:51

楼主是我最崇拜的人！

乌绮丽 发表于 2015-2-27 13:02:32

禽兽不如应该不是说楼主的的吧？

丫乒 发表于 2015-3-1 15:27:36

楼主好聪明啊！

高佗诉 发表于 2015-3-8 23:06:58

小弟默默的路过贵宝地~~~
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