武当金钟罩底门
武当金钟罩底门虎啸金钟罩底门适合青年男子练习，金钟罩是靠大口张嘴吃气入体内来完成其特定的练功程度、要求（规定）。须知，大凡人体以大口吞进外界自然气体，则有鼓荡自身筋、骨、皮并穿入与渗透五脏六腑的效应，并由此产生强大的能量且任凭外届暴力击打而不伤。
架一崩功
第一摆架
两脚分开与肩同宽，脚尖内扣约40度，膝关节须伸直，十趾抓地。双手握拳抱于腰间，头正颈直，目视前方，但不可远视。
第二换息
鼻吸鼻呼，吸气，挺胸收腹吸气入体内，需缓慢伸长，吸气待饱满，立即呼气，呼气要急促，充分显示虎啸的阳刚之气。以上一吸一呼为一换息，需连续行三换息。
第三吃气
猛然张嘴发出“哈伍”的声音，即快速大口吞吸一口外界气体进入口内。
第四咽气
牵动喉咙一次，象吞咽食物一样，把口内外气吞入体内。
第五送气
伴以含胸沉腹，使气团下行并送至丹田穴。
第六捺气
气团到达丹田穴，立即鼓腹，使气团固于丹田穴，并伴以周身提劲（肌肉绷紧）。
第七闭息
不呼不吸，保持捺气状态，可默数“1-2-3-4”，即自觉丹田发热为宗旨。
第八发动
保持提劲闭息状态，开始做架：
双手形成分指掌自腰间上提至胸前，掌心相对，指尖向上；接着，以双掌缘为重点，向前方推出至双臂伸直；然后，双掌同时外旋并抓握为拳，使其拳轮相贴，以双肘带动双拳回拉，至双肘触肋；最后，以双肘带动双臂快速向两侧崩出至与肩平，大小臂夹紧，拳心向下的定型势。
第九换息
全身放松，并同时呼气。接着行三换息。
注意：
（1） 以上第一至第九顺序演练一遍为以一练气，前八天行四练气，后八天行把练气，即架一崩功演练16天。
（2） 架`一崩功须早，晚各习一次。
（3） 做架完毕，可演练与虎啸相辅的“斑虎抱头排手，或演练拳术，或慢步20分钟，以去火气
架二凤凰亮翅
说明：学者通过演练“虎啸板功架一崩功”做满16日，当觉由于双手内气的充盈而发沉且重，如没有此感觉，请继续演练该架。否则即使增加架二凤凰亮翅，亦属徒劳无功，切记！
第一摆架
保持架一崩功发动的最后定型姿势，双脚内八字架不变。
第二换息--第七闭息与架一崩功相同，请参照练习。
第八发动
保持提劲闭息壮态，开始做架：
双拳变为分指掌，并以掌缘为重点向两侧撑推至双臂伸直；接着双掌内旋至掌心向上；然后，两掌同时向内靠拢（双臂可略作弯曲），至胸前成右掌在上，左手在下，双腕相贴的交插势，不停，双掌同时内旋变为掌心向下，并向两侧拂抹分开，直至形成侧平举，双掌心向下；最后，双掌同时在身体两侧分别画脸盆大的圆（动做稍快），形成双臂伸直悬于左右，双掌心向上的定型势。
第九换息（与崩功同）
注意：
（1） 以上第一至第九顺序演练一遍为一练气，前10天行四练气，后10天行八练气，即架二凤凰亮翅演练20天。
（2） 做架完毕，必须“退火”。
架三风摆荷花
说明：学者通过演练“虎啸架二凤凰亮翅”做满20天，当觉内气充于双臂，如没有此感觉，请继续演练该架，直至做成，方可增加“架三大腰功”，以免徒劳无功。若架二凤凰亮翅辅以排“斑虎抱头”则初识鞭劲。
第一摆架
下盘摆成左弓步，两拳以拳面抵于腰际。
第二换息-第七闭息与架一崩功相同，请参照习练。
第八发动
保持闭息提劲状态，开始做架：
两手变掌，双臂同时上抬（肘关节略弯）至与头部平齐，此时掌心向正前方，指尖相对；接着，以腰带动双臂缓缓下降至左腿前方；然后，以腰带动双臂以及借助双脚的碾动，由左弓步右转为右弓步，两掌则伴以拂地而行，至形成右弓步则止；上动不停，以腰带动双臂缓缓上抬，至与头部平齐时略停；最后，叫劲发力，以腰带动双臂及双掌崩弹至头顶上方呈定型功架。（此时双掌心向上，指尖相对）。
第九换息（与崩功同）
注意：
（1） 以上第一摆架-第九换息顺序连续做一遍，术语谓之：一炼气。此为左式，保持左式定型功架（即右弓步桩架），从第二换息-第九换息连续做一遍，术语谓之：二炼气。即一左一右各行一遍，为二炼气。
（2） 架三大腰功，前15天行四炼气，后15天行八炼气，即本架演练30天。
（3） 本架的主旨在于以腰带动功架的完成，此点尤其重要，必须认真体会。
（4） 做架完毕，必须“退火”。
架四双窜蜜蜂
第一摆架
内八字站立，双手握拳抱与腰间，拳心贴两气门穴，拳眼向上。
第二换息-第七闭息与崩功相同。
第八发动
两拳用时自两肋间提起并缓缓拉开-等到拉分至侧平举状态（注：此时两拳的方位应为拳心向两侧，拳眼向下）之时则略作停顿；
接着，两拳用其拳根与手指第二指节为重点同时对着自己的左右两肋击打而去-即左拳击打左肋而右拳击打右肋（注：初行击打之法须轻度有节以防受伤。待一个月后便可尽力击打而无恙了），达一次即止-切记击打之后两拳不得停于肋间，即须随即下滑至”气门穴“，并以其手腕贴靠之。
第九换息
说明：以上一至九各做一遍，乃谓之”一炼气“。
备注：须连须行”四炼气“达20天之后-再增至行”八炼气“达20天左右，即整个”双窜蜜蜂“的操作日程共须做满40天左右之后方可演练第五式单凤朝阳大架。
架五单凤朝阳
1、 悠行约一分钟。
2、 摆架成内八字步并抱拳，提至气门穴后则行前四换息。
3、 吃气一口并行一次咽气。]
4、 发动—右拳变为分指掌并以其掌缘为重点沿肚脐平行线作贴靠式擦移直至肚脐眼位置之时则略作停顿；接着，将右手腕外旋即翻掌令其掌心向外作缓缓撑向正前方的推动至肘关节即将伸直之时则略作停顿；然而，将右掌抓握成拳并使之拳心向内且用拳根与手掌第二指节为重点照着自己的丹田穴击打一次—则立刻离开并变拳为掌送向正前方。
5、 行后四换息。
说明：以上2—5各操作一次，乃谓之一炼气。
6两脚不动，右掌自正前方收回气门穴并改为抱拳定位。与此同时，吃气一口并做一次咽气。接着，左拳变掌且同样以其掌缘贴靠脐眼水平线做擦移—待擦至肚脐眼位置时则外旋手腕令其掌心向外直线撑出—然后则抓握为拳回收并击打丹田穴一次且随即放拳为掌前撑！切记，在击打一次后则须迅速将左拳离开并变为分指掌作前撑定位之式。
7行后四换息
畚注：待到三炼气时则出右手，而四炼气时便出左手，分别击打一次丹田穴—如此一右一左共排打四次，其术语谓之四炼气—且做满20天左右即开始增补至八炼气，并同样做满约20天—方可接做第六式左右摇铃。
架六左右摇铃
1悠行约一分钟。
2摆架成左弓步，两拳分别抵在气门穴上。切记，此架的形成—要求距离坚硬墙壁约10厘米以便操做之时可令人体头部适合且恰到好处的顶于墙壁之上。
3行前四换息或前五换息—其要求以气息均匀为主。
4吃气一口并行一次咽气。
5发动—低头对准墙壁即以其头顶之泥丸宫穴正对墙壁；当摆出架子后，便推动头部前行直至抵达顶在墙壁之上（切莫以头在此时撞击墙壁以免做错发动之要架！），并略做停顿后开始以腰为轴，脊椎为支点，头部为重点—在墙壁之上碾动—先向右转直至右侧面部与右耳向上（左耳朝下）并略作停顿之后在碾转向左而变为右侧面部与右耳朝下即与前形成相反姿势。然后，在将头部向右碾转即形成面朝地面而眼观地的姿势。最终，则将头部离开墙壁直起腰部还原。
6行后四换息或后五换息。
说明：以上2—6的操做为一炼气。
畚注：请注意二练气的发动与一练气不同。
7吃气一口并行一次咽气。
8发动—用头顶泥丸宫撞击墙壁一次—切记，初次不可猛击以防受伤。然后直立腰部并抬起头部使之还原。
9行后四换息或后五换息。
说明：以上7—9为二炼气。
畚注：三炼气与一练气相同，四练气与二练气相同。前30天行四练气，后30天行八练气。60天后，舍弃“左右摇铃”，改习“架七金鸡三点头”。
架七金鸡三点头
(1) 悠行约一分钟
(2) 摆架成内八字步且用封眼拳分别放在左、右气门穴上，整个身子保持挺直的姿势（状态）。
(3) 行前四换息之后便吃气一口并随之咽气一次。
(4) 发动——低头并用泥丸宫穴，对准墙壁连续撞击三次之后，则抬头立起身子还原。
(5) 行后四换息
说明：以上（2）-（5）之操作乃谓之“一练气”。须连行四练气达30天左右方可增至八练气（同样做满30天，即本架须做60天）
备注：大凡操作“金鸡三点头”时，定要将架六左右摇铃弃之不做，否则，会练出不良效果且导致功力丧失。
架八捅天一炮
（1） 悠行约一分钟
（2） 摆架成左弓字步，并将两掌立于胸前（其掌心相对，掌指向上）
（3） 行前四换息或前五换息
（4） 吃气一口并咽气一次
（5） 发动——上身后移并将其步型变化后撤成半弓步，头部则由前向后倒移（两手臂不得移位且仍然置于胸前并随身体之后撤而回拖），紧接以上动作即不得停顿，上身继续晃动作身躯的环转——用腰部为轴带动头部由后朝下并经下向前作头顶冲向墙壁（砖石之壁）的动作——直至泥丸宫冲撞靠墙（初撞需轻，随着撞墙次数的增多即时间的推移而逐渐加重）达一次（万万不可过多）之后，则摆架成左弓字步定型不动
（6） 行后四换息或后五换息，并同时缓缓直立上身
说明：
以上从（2）——（6）的操作演练一便——其术语乃谓之一练气，须连行四练气，达30天。则再接做右弓字部的操作。即左式四练气，再右式四练气，共八练气，合做30天。即本架演练60天功成。
附注：大退火术秘法
在操作“金冠铁箍功”这个系列“头功”架子，到“捅天一炮”之架，必须辅以大退火术，切勿提前（若提前退火，会导致功力丧失过半）或退后（如退后则火毒攻心，上冲泥丸）
其操作方式为：
外八字步站立，两手搓热（不可过于发热且相搓两手心之时不可用力过猛，过大）并分别用其手掌心贴靠在左右太阳穴——接着两手掌同时按顺时针方向自太阳穴中心部位向前，并经前向下，从下朝后做绕圈动作——每绕一圈，是为‘太阳一退火“，须行太阳十二退火。
之后，再行眉间十二退火，即两手掌之掌根分别贴靠于眉心一侧（内侧眉毛处），并用左掌根抹推左眉毛，右掌根推抹右眉毛（自内向外，先左掌，在右掌），共行十二退火。
最终，再以其手掌行“小退火术“。
架九双凤朝阳
（1） 摆架内八字步，双拳握于腰间（拳心向上，拳轮贴腰）。
（2） 行前四换息或前五换息
（3） 吃气一口并咽气一次
（4） 发动——两拳同时变成分指掌，并分别从左右腰间处用其掌缘贴靠而作推抹缓擦动作，直至两掌上下捧合。然后，翻转两手腕使之掌心向前，掌指相对，接着，两掌同时向前推出，定位时，双臂伸直，双掌心向前，掌指相对，高与肩平。最后，双掌同时内旋抓握成拳，并随之双拳以拳心同时击打腹部。上动不停，击打完毕，双拳立即变为分指掌，令其掌心向前，掌指相对向前推出，至双臂伸直。
（5） 行后四换息或后五换息。
备注：
1、 以上为一练气，需连行四练气达30天，再八练气达30天，就可操作“阴阳铁板桥”的整体功架了。
2、 演练顺序为：架一双凤朝阳 架二捅天一炮 保持这两个服气架子即可，并可进行排打练习。
太和门小退火毒至要秘术
小退火毒至要秘术
大凡演练“桶子炼丹功”从“大腰功”起。（即是板功的“风摆荷花”），达到八练气时，就应该进行退火术的练习，不练习会才出现头晕，呕吐，牙出血，甚至会视力减退和两目失明，心肌埂塞等症状，所以，本人给出退火术给诸位功友。
演练者面对东方（早上）或西方（晚上）站立，两腿分开为“八字步”，左右脚尖外撇约40度，两漆关节略做弯曲，身体保持上虚下实，头要端正，下颚微收，两眼注视前面下方约10米处，不要远视，两肩下垂，背步直，牙齿要松开，舌要松不能抵牙齿，两手成分指掌（五指自然分开）放在左右肘,求掌指向前,掌心放下,两掌如同按压水中浮球,但不可以重压,(不重不轻的压)然后,两手以其手心为重点,从眉间开始想上并经前额,头顶沿后脑直到颈后椎骨为止,(男的应该先用左手,女的先用右手)进行轻柔推抹.注意,动作要缓,不能快,否则,火毒难退,推抹的次数按年龄大小来划分,如一男子,今年18周岁,推抹应该左手一次,右手一次,为一遍,连续做18遍方可停止.
什么"龙吟"?
龙吟为太和门的另一服气功法,即是,先叹气,在吸气(要慢匀吸,一吸以后在叹气,叹气不能用力,就好象真龙吐水,这样一吸一换,为龙吟一换息.
太和门打沙袋密传
打沙袋时应该先虎啸,即哈五一声,拌以摇头晃脑,牵动喉咙一次，象吞咽食物一样，把口内外气吞入体内,伴以含胸沉腹，使气团下行并送至丹田穴,气团到达丹田穴，立即鼓腹，使气团固于丹田穴，并伴以周身提劲,默念丹田,不呼不吸，保持捺气状态，可默数“1-2-3-4-5”，然后,闭息出手打沙袋,可以用手指和手掌,如此为一发劲,为太和门打沙袋的密法,打完后应该进行活气放松两手
做架密要
不可紧身束腰
做架应该意无一切
做架后应该慢走,可以往还走
不可在过于喧闹中做架
不可吃过荤,过刺激性食物
做架期间不可多游泳
刚分手，心情不好！ 终于看完了，很不错！ 今天的心情很不错啊
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