绝顶高手 发表于 2014-12-24 13:45:05

少林易筋经动静功-祁美娟

《易筋经》版本之多,将近百种,虽类别较杂,然皆有所长,各有其妙。我有幸得民间拳家赠送《神勇动静功》资料,师告诉我说此原为少林易筋经中之一步精进功,能进一步提高功力,过去极少传人,历来被视为不传之秘,望珍之。自此我如获至宝,从未示人,经勤练验证,确有不凡功效。所赠资料是据旧抄本译文,实不可多得的藏本。这部分功法流传范围不广,为了挖掘祖国传统武术遗产,故整理出来,供同道参考。
行内壮功至积气充盈,当须行下部功法,令任督二脉相通,百日自然气充周身,且可随意顺逆运行,此时功夫虽有所成,然而还需继续修习,再行动静功法诸势,方能算作坚壮,内壮外坚,神勇俱全。
一、动静入四肢论
此段功夫早已失传,故此后人以推拉等八势做为引真气入四肢的方法。但八势只能起到引气入手足皮肉之中的作用,却不能引气入骨髓之内。其原因在于真气动则外行,静则内运。所以需用十段静功将气运入骨髓,再用十八段动功将气充于皮肉之中。再用追杵坚其外,以丸药助其内,用洗药刚其皮肤,以练手功练其指梢。如按顺序行之,初功后1年通任督、易筋膜,2年内实骨髓外易皮肉,3年可内外合一而成,成无形之邪不能侵、有形之物不能伤的金刚之体。
二、静功十段
凡是练习静功十段法者,每日早晨先须内服下“通灵丸”64丸,等待片刻,大约药丸入胃将化之时,开始行功;用鼻吸气,贯注于行功之处,以意运气从骨髓中行去。切记千万不可使拙力,如果一使拙力,就与动功没有什么区别了。刚开始练习十段功时,每段数息,渐渐增加,可焚香记时,每段一寸香,加至两寸香为止。每日行功3遍,功毕则行打洗神通,如此行满10个月功成。丸药每日只在早晨行功时服1次,余2遍则可不必服。一呼一吸为一息,呼吸定要细匀缓,一寸香时约24息计。
第一段韦驮捧杵意想尾闾上第二节,气从背上起,直通至指端。
第二段独立金刚意想项后,以意领气,气从足心起,到两肘梢,绕膻中经印堂通头顶,下行到手,再归丹田。
第三段降龙意想顶后风府穴,以意领气,从腹起,上到单手;然后单手缓缓下放,气归丹田。
第四段伏虎意想风府穴,以意施气,起于背,行至前肩,再由臂到两手;然后收气归丹田,反复施之。
第五段天地趸意想尾闾之前、肾襄之中,以意领气从涌泉穴起,直通用身,行至百会穴;再放臂下行,经胸中线,下沉丹田。
第六段虎坐意想脐前任脉穴,以意领气,注贯全身,先经胸中线向上直达百会穴;后沉会阴,注两足达涌泉穴;然后收气归丹田。
第七段龙吞意想天灵盖,以意领气,从足跟起,经前中线直上顶巅;然后沉气经膻中穴,下归丹田。
第八段御风渡江意想脐后,以意领气,从背上起,经脊中线直通顶上,达强间穴;绕百会,经膻中穴,下归丹田。
第九段回回指路意想命门腰间,以意领气,从背中下经命门穴,岔绕环跳到阳陵穴,再达脚底涌穴;循路返上,经后正中线绕百会下行膻中,缓注丹田。
第十段观空意想指圈空处,以意领气,发行通身,再收归丹田。
三、打洗神通
每次行静功完毕都要行打洗神通。起初用木槌木杵。50日后用石袋。
先从右肩上均匀打下,至中指背,又从肩前打至大指背,又打至食指背又从肩后打至无名指背,又打至小指背。然后从后肩内打至掌内大指尖,又打至食指尖。又从肩下打至掌内中指尖。又打至无名指尖,又打至小指尖。然后用手揉搓。排打时必须按顺序。每个手指都是从肩向下行。切不可倒打。每日行功3次,每次2个小时;行功满百日后,方可再行左手打洗,与右手行功之法相同。行功日期是百日功满。
四、动功十八势
静功完毕后,手足骨髓之力已经充足,再接行动功,真气就可以到达皮肉,内外相合了。行动功时,早晨仍服通灵丸,功毕仍行打洗神通。每日行功3次,10月功成。如果想要速成,可在行静功百日之后加行此功,与静功同时进行。此十八式动功早期称其为罗汉十八手,有说罗汉拳即由此发展而成。
第一鹤舞式:面朝东南方向站立,两脚距离60厘米左右。足跟微向外,成坐马势。将气提至胸前,双手握固上抬平肩。双臂曲肘掌心向前,十指相对向前托开,双臂推直后,意想往后拉10下。然后双臂收回。十指张开,下按,下按时意想非常用力。按至接近地面时转腕托上,意想手托之物十分沉重。如此上下各3次。
第二龙舞势:站立如前,两手托开,然后双臂向后外展至背后,顺势收至肋间,转腕缓缓向前推直。如此共6次,3次推出时掌心朝前、十指向上。3次掌心朝前、十指相对。推出时都要掌根着力。
第三推托势:站立如前,左手阳面向上托出,然后右手托开。左右两臂伸直。两臂用力一伸后,十指握拳抓紧缓缓收回来。再用右手先托出,左手托开,如此各3次。阴面同阳面练法相同,也左右各行3次。然后扭势转身。左右手选推各3推。
第四凤凰单舞势:站立如前,双手握固置于胸前。双手一转,一只手张开五指托上,一只手握固贴于乳旁。左右各行3次,收回手后,两手握固,曲肘上举,然后双手分开转下,双手合拢后,张开手接,向上直推。如此3转3推。
第五虎盼势:两足尖斜向两侧站立。两手握固,在胸前一转,一只手朝前伸出,手臂微曲,拳也向内微曲;另一只手向后伸出,要点与前手相同。如此左右各换3次。
第六转身势:紧接第五势,手臂收回后即身,将左手一扭,两拳伸出,双臂微曲如抱物之状。如此左右各换3次。
第七转环势:站立如第一势,先用左手手指张开,从内下侧转腕向后环转,手臂向上时腕向内,三转一豁九转三豁,右手亦如此。再从外下侧转腕向内侧环转,左右两手共18转。从内从外各九转六豁。
第八进退势:身体正立,两手握固一扭,左足跨出一步。左手击出,伸直。右手抱于胸前。左手一扭收回。右手击出,伸直,右足跨出。如此前进三扭三拳,后退三扭三拳。击出时,拳向内微曲。
第九开弓势:站立如第一势,气归小腹,双足不可移动。右手在前伸直,左手在后曲臂,作开弓的姿势,目视右手。第六开时,双手收回换左手在前。每6开一换。左右各行36开。
第十童子拜观音势:双足并拢,身体直立。两手下叉平脐。反手上托至头顶。神注泥丸,用意念将手伸10下。然后渐渐向前按下至地,神注涌泉。以意念将手伸10下。至极点后,徐徐立起。再转臂叉下。如此10次。
第十一美女观莲势:前足横,外足直,双足如丁字站立。两手握固做凭栏之状。转身,心口对左足踝,左膝微曲。身体转向右亦如此。左右各行3次。
第十二熊顾势:并足而立,双手握固,拳前伸,臂前垂,身前俯左右摇荡,头左右转看尾闾足跟36次。
第十三稳举势:一足站稳,一足勾转按膝上,两手扳之坐下立起。左右各3次。行之日久,骨节灵通,筋脉舒长,可以一足勾于颈上起坐方为全功。第十四仙人反背势:两足一顺一斜站立。将身体扭转左右转换。前进3步,后退3步。行之日久,胸可旋转至正对背后方为全功。
第十五接宾势:一足用力站稳。另一足屈膝,两手扳足胫,徐徐下蹲。以屈膝腿膝盖拄地。膝着地作声,然后努力立起。如此左右各3次。
第十六象立势:两足用力将身体左右摆荡。两手放直,随身体摆荡趁势在面前旋转,如转大轮之状。左右旋转30下。两手并托上分开,左右圆转,由高渐低,由低渐高。身体随之起坐。共14次。
第十七锦雉舞势:双足合并蹲下,如坐莲花之势。两手握固,从胯间打下。趁势挣起。起坐共6次。再以手握固,贴于乳下。两足平立,将足跟上举14次。开始轻后来重。再将左手略举,将右手勿转向内,往斜后方蹬出。蹬出时足跟着力。左足亦相同。如此左右各7次。
第十八鹤立势:两手握固,一足立定,以一足洒之。左右各3换。每换各14洒。
五、通灵丸方
选螯足俱全,壳硬健壮,每只四两以上的深秋螃蟹雌雄各8只,同荞麦面二升四合捣烂,加黄酒制成饼文化焙干研末,当归身洒净。川芎、白芍药、生地黄酒净;四味药各四两。都研成细末。以上各味药用蜜和成丸。每丸如梧桐子大小。每次服64次,用黄酒送下。
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