传说 发表于 2018-12-17 17:19:57

[武功秘籍]长拳入门与提高-名师出高徒丛书之二.pdf

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        <strong>内容介绍:</strong>
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        拳是查拳、华拳、炮拳、洪拳、花拳等拳术的总称。它们之间虽然风格各异，但概括起来的共同特点是：姿势舒展、动作灵活、快速有力、节奏显明，并包括有窜鹰跳跃，闪展腾挪及起伏转折等动作和技术的拳术。长拳的动作幅度舒展，关节活动范围较大，对肌肉和韧带的柔紉性、弹性等鄞有较高的要求。因此，练习长拳能眵发展肌肉弹性，关节的灵活性，以及脊柱伸屈的灵活性及柔韧性。长拳的动作大多数是由大肌肉群来进行活动的，要求肌肉的活动量大，而且肌肉活动速度快，因而对肺活量的要求也较髙，因此，对提髙心脏血液循环系统和呼吸系统的机能能力，起到积极的作用。长拳的结构也较复杂，有伸屈、回环、平衡、跳跃、翻腾及跌扑等动作，这些较为复杂的动作，对于中枢神经系统、平衡器官、内脏器官以及神经与肌肉的协调机能，都提出了较高的要求，这样就促进并提高了这些系统的机能，全面地发展了身体素质。
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魏杰 发表于 2019-1-22 15:25:16

等等等等等等等等等等

lingxue695 发表于 2020-10-13 20:19:11

感谢楼主分享

杀猪的刀 发表于 2020-10-27 18:26:54

肌肉和韧带的柔紉性、弹性等鄞有较高的

日出阳光生 发表于 2021-8-3 15:15:27

感谢分享。。。。。。。

走走道疯了 发表于 2021-8-31 20:14:34


十分十分感谢楼主分享~

我爱养生 发表于 2022-2-11 22:07:42

养胃护脾，强身健体，中国养生文化瑰宝。

風子 发表于 2022-2-19 22:11:04

感谢分享

胖子 发表于 2022-9-21 20:29:05

11111111111111111111111111111111111111111111111111

武林猛主 发表于 2023-2-18 02:44:04

fenhetu
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