黠综虑 发表于 2017-7-9 08:39:34

我学生时代学习八极拳如今断断续续也练了几年了,说说精练八极拳小架

我学生时代学习八极拳,如今断断续续也练了几年了,远离老师,偏安小城一隅,成家立业,练功时间不多,功夫不高。本吧学习氛围还是很浓的,但看到很多新人对八极小架是否实用还存有疑问。其实套路只是把各个式子串在一起,每个式子都是有用的,就看你练不练得出来。曾经听老师说过练架子要反复练,先练熟、练快、练连贯,再慢练、精练、拆练,最后随手就是招。就像读书,先把一本书通读,读熟了书就越读越薄,再细读细思,一本书就越读越厚,最后整本书都吃透了书就可以扔一边了。当时听了个大概,并没有精练,只是囫囵吞枣学了一通。现在为了提高功夫,决定把小架拆了一式一式的练,发贴与诸君共勉,借帖子做个记录,不会的人可以旁观,也请有功夫的前辈指正。
计划每式拆练一周左右,练不出感觉的接着练,练得顺手的变式练。我一般每天练1小时左右,先站桩或者打太极15-20分钟作放松,再穿插几遍套路,拆练的单式练半小时,得认真练。遇雨在家定步练,在户外活步练。
明天开始,第一个动作抱拳礼就不特别练了,从双阳顶开始。套路里动作是身不动,两手上托(掌心朝上,肘尖朝下,像双手托盘子一样),随即两手折叠往上往后拍肩背部,两肘就自然顶向前了。手托走了个提劲,肘顶自然是顶劲,含义是敌拳打来,我两手托其肘臂,顺势钻入其胸中,肘顶其胸或胁肋部,外面看起来就是个抱头鼠窜,其实是钻进去攻防兼备的动作。说攻,钻得进去就是攻,不敢钻进去打就不是八极拳。说防,手托对方来拳是一防,托不住也不怕,接着就两手抱着头呢,被打到了也没占大便宜。套路里是顶步双阳顶,实用时可不能定步,必须进步。我走四六步,手托的同时右脚后蹬、左脚前踩(后脚蹬劲、前脚踩劲、两力相争正好保持身体平衡),同时松胯微沉(沉坠劲贯彻始终),定式时肘与左膝相对,有一种冲撞顶肘的感觉,(其他头、眼、腰)。再恢复右脚并向左脚,两手自然放回小腹,左右交替练。


双阳顶又称羊低头,练了几趟,感觉手上的动作不大,一托一顶,放力不明显。反倒觉得下盘功夫吃得紧,手肘及上身基本保持一定的紧张度就够了,要钻进去、顶进去全靠脚下的移动。其中后脚只管用力蹬,蹬得越有力,身体的速度和位移就越大,甚至有直接顶飞对手的可能。个人感觉前脚往前踩更需要下功夫练,前脚迈出去要平贴着地面(不能踏步样踩,以免重心起伏,同时获得一个搓出去的劲),直接踩进中门或别对方脚都行。练的时候,踩住地的那一下要刹住车,同时松胯使身子一沉,膝不过脚尖,形成一个向前向下的合力。如果刹不住就会由于惯性前倾,踩成了膝盖突出脚尖的弓步,这是不对的(也容易伤膝)。得慢慢放力练,不能一下蹬太猛。感觉练好了改成闯步威力更大。
找了一些图:


图4是顶出去后折缰,利用腿别、手压的劲打翻对手。
小架下一个动作,双阳顶后两手顺肩往前下甩开往两边,这是一个展示“单”的动作。单,就像拍开身上的灰尘,主要体现了松活弹抖,灵活快速,包括拍走脏东西,抽鞭子,甩杯子,甩巴掌,拍苍蝇,打陀螺,扣排球,做手刀砍击等等,都有体现单劲。但单劲要打人必须要打出透劲,打在表面上是没用的。如我上面那图3~4就是单打,如果图3如果劲只打停到脸上、胸前,是不能把人打到的,要把劲打透,透到远方去,才能把人打倒。练单首先要放松,比如说扇巴掌,手臂要放松如一根鞭子抽过去,抽空气时要有“呼呼”的风声,然后对着枕头抽,把枕头立起来贴在墙上扇巴掌,要把枕头打透透到墙上,在下一步就对着沙袋抽。练其他方向抽,拍,手刀砍都行,单打沙袋,厚报纸,厚床单都可以,要打出透劲才算成功。


近期在练开弓式和撑拳,这两式相近。撑拳大开大合蹲下马步,前后对拉,上下对拔,作为主要的式子,练功用的。开弓式约三七步,步子更加灵活,适用实战,外部看起来就像形意拳的崩拳。这时的前拳是与后肩对撑的,后肘向后斜方,前臂不完全直,拳与前足尖相对。开弓就要放箭,这式用起来就是要打快,突进,顺步拗步都得练。发力主要由上步重心的前移,腰背肩的拧转,和手臂的延伸击打组成。练好了一步打一拳,还可以练一步打两拳,拳也行掌也可,拳也可以上打咽喉,中打胸膛,下打腹部。


大家可以去优酷搜搜一个视频,真定老人绵张拳或者张氏短打,也是短打风格的拳,有一节讲入身的,讲解得很好,值得借鉴。
小架前几个式子连起来也是很有用的,悟空问路两手探入敌中门,敌若拳打来我就双阳顶架开并肘顶入。敌若招架住我就转为开弓式,开弓一手前击一手回拉,分开其两手这就打开了其中门,再接撑拳,顶肘发力打出。这就是一个由试探到实打的过程,试探的时候用意不用力,才能变化快速灵活。虚手实手要灵活变化,手上打脚下也搓,踩,踢,拌,配合步伐身形,对方就难防了。除非你有绝对的实力碾压对手,否则一上来就冲拳顶肘的,学过点的都能躲开,再有高手点的能直接反击。八极拳属短打,能不能打人,近身最重要,进身开门~这点要多多玩味。
今天来聊聊沉坠劲,这是一个大的题目,我只从一些小的地方聊聊自己的感受。首先是身上要有一种沉坠向下的力道,如同小孩撒娇赖地,很难拉动他起来,这小孩就使了沉坠的力。再比如你马步端坐在凳子上,有人想拉开你的凳子,你就往下一沉坐不让他拉走。对练贴山靠你定住时,别人靠来,接触的那一下你就要把身子往下一沉一坐,用沉劲抵住对方来劲你才不会被撞飞。这种沉坠劲看起来像是静止的,其实重心是往下一坐的,重心的沉坐又带动整个身体向下的沉坠。另外,手上也可以打出沉劲,以前学拳时老师让我们伸出手背来体会。他先是快速的拍打手背,一拍到就收回手,这时被打的手背仍能保持位置不动,有一点辣痛,这种快打快收的打法只能说是打到,效果不大。接下来他把手放在我手背上方高处,让其掌自然下落到我手背上,这时感觉手背上分量重了,但还是谈不上被打。再来一下就不同了,他手举起落下同时施加了向下的加速度,并且意想拍的是地板而不光是我的手背,这时手背感觉麻辣而且被打落了下去。就像以前看见别人拆房子,抡起大锤向下砸,向下时施加一个加速度,砸到了力道还要贯穿下去。这种大锤的柄是竹子的,有韧性,砸下去手握也要松,手才不被震麻,我们打拳手上身上也是要松而不僵硬,力道才透。练好了手下砸的沉劲,往其他方向都可以打出这种沉劲。
来聊聊步子与拳的配合。大家都知道打拳要手脚齐到,但齐到就是同时动同时停吗?我目前掌握有两种,一是撑拳时前脚底平行地面迈出,全脚掌横踩着地刹住劲直接踩成马步,落地同时发力打出拳,脚下有搓地的意思。另一种是脚跟先着地,前脚掌落地的同时拧转成横踩的马步,发力打拳。第一种上步就比较远一点,整体感伤,适合突进闯步,第二种拧转劲较强,容易配合身体的翻转,小步子或原地发劲时好用。
今天说说小架的整体练法,像写作文一样,总分总,快慢快结构。先学基本动作,把动作都学完了,还要打顺了,整套动作要快速的一气打下来才能说会了。在学会后就得慢练了,慢到每个动作都定式,把动作做到位,纠正错误的地方,每个定式保持3个呼吸,日后练习增加到6个呼吸,9个呼吸。这样练下来就是把套路练成了活步桩,这样打不出力但非常吃功夫。然后再快练,练出连贯性,快还要打出力,每个式子都要练得快速有力,精神饱满。这是套路的整体练法,还可以把式子拿出来单独练,先阶段我也是单练,仔细琢磨式子的劲路还有变化。如两仪顶肘,肘可外顶,内顶,挑肘,压肘,肩打,靠打等,配合不同的步法,真是变化无穷。
近期在练撑拳和撑掌,感觉拳和掌还是有不同的。拳打出去有钻出去的感觉,更像枪扎出去,手上更带劲。用掌有推劲,感觉全身都要用力才打得出劲,但手着力不大。曾看过文章说用掌比用拳好,拳打需要经过专门训练,否则容易折腕受伤,打到硬的地方也疼。掌打容易掌握,初学者就能用,手不易受伤,掌根的打击力度不亚于拳。个人认为掌击要调动全身的力,掌打出去要半松半紧,整体带动手掌。拳打容易把注意力放在手上而忽略了全身,拳易攥紧,其实拳也要半松半紧。其实八极用拳的地方都可以改用掌,大家可以试试其中的差别。
闯步是八极的特色步法,看起来威猛霸道,但练起来却不是这样,大家都知道练得不好容易伤膝。我就说说自己的练法吧,先练原地跺脚,两脚并立,膝盖微曲,重心稍放低。抬起一边脚约到踝关节高,另一脚支撑重心不能起伏,然后轻轻下跺,全脚着地,跺下去时重心也不能起伏,跺完要放松不让震到膝。练到脚跺下有沉重感,且能控制住震动,别把脚膝震到了。下一步就两脚交替,一脚落下的同时变支撑腿,同时另一脚抬起,重心还是不能起伏。只要重心不起伏,脚下的震感就是可控的,就不会震都头脑,脚下控制好力度就不会伤膝。交替的跺脚练好了,就可以练迈步了,比如右脚落下的同时迈出左脚,左脚借着右脚下跺的力向前迈出轻轻落步,左脚迈得大时右脚可小幅跟步。闯步主要是借跺脚的劲迈步进身,一跺就借着大地反作用力,同时还能激发身体的整体劲,与跺的声音无关。
粗解练拳中意的用法。我这一系的老师多兼练太极拳,对用意有特别的理解。太极的意玄妙难懂,粗俗了理解就是意境。举个例子,同样是落步,想着脚打踩意如踩毒虫,落脚踩就果断有力。想着脚如铲子铲土,就带搓铲之意。想着脚似钩子,就有勾拌别腿的作用。再如打个双推掌,想着身如猛虎扑人,打出去就勇猛有力。想着身如灵猫扑鼠,就会快速轻灵。
人的大脑是很会模仿的,你给她一个映像,它就会协调调动全身去配合。如怀抱婴儿,你光做个动作是练不出什么来,但一想着赵云抱着个婴儿再军中冲杀,怀里小心谨慎,肘外还要迎敌,全身都有紧张感了。霸王举鼎就要想着力举千斤之鼎,这就不光是手举了,全身都要用上力啊。这就是告诉大家,练拳时脑子也不能闲着,但也不能瞎想。


噙狗珏 发表于 2017-7-9 08:39:48

献胯一式的妙处就在于手找对方的胯,人的胯离重心很近,是向后折叠的,一推压人就倒了,巧妙运用了关节的弱点,沉劲是关键。另外如果对方使献胯打来,可以用手臂磕开对方的手,像磕树桩那样,拨开对方的劲。
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