秘籍 发表于 2014-12-18 11:09:07

日字拳击纸练习

日字拳击纸练习
作用是进一步训练你身体各部位的良好控制和协调配合,以及训练你对寸拳出击速度控制,时机距离和出击力量的把握,
说明:练习中要用竖直式的日字拳出击,不要使用寸拳技术出击。此项训练对于你技术配合的要求更高,你必须循序渐进的进行,此项练习中,除非你已掌握好前面练习的技术动作,并懂得自我保护,否则不要进下一步的击纸练习,以免在练习进挫伤手腕。
基本训练程序
挂一张十六开纸纸在离墙八厘米远的位置,练习用日字拳南纸,当你水平提高,能自如控制时,就可以将纸移近墙面约一点二七厘米再反复练习日字拳击纸,如此直到将纸贴到墙面进行练习,如果你能练到用全速度全力击贴在墙上的纸,也不会伤及你的拳头时,就可以直接攻击对手,不必采取任何保护措施。
具体练习方法指导
站在三英寸拳的预备姿势位置上,手放松的垂于身体两侧,按照生物修练的要领,清除一切杂念,深吸一口气,用内语言控制令自己放松,谓内语言,是指在心中默念我正在放松等之类的简炼性肯定的相关词句,当你感到有一股流动能量直穿你的身体时,开始击纸练习,不要将视线移开,尽可能快的以膝部发软的感觉使膝部下走,同时用竖直式日字拳,全速全力击在纸的中心位置,每次反复练习,如果在此种保持预备姿势位置的基础训练中,你熟练地掌握了击纸的速度控制,你就可以不再站在与预备姿势位置相同的地方,而是站在另外的开阔的令你感到舒适的位置再进行击纸练习,你要试着从不同的位置,不同的角度出击,.击在纸的同一位置,即纸的中心搁置。当你的任意位置,不同角度进行击纸练习,也感到自然平稳且有出击把握时,可以将纸朝墙的方向移近一点二七厘米,后再按直述方法,要领反复进行击纸练习,如此一直练习到将纸贴墙.当你最后达到全速全力南打贴墙的纸,亦无需自我保护时,就表明你在此项练习中,经取得成功。
第三阶段
练习一:击纸练习时间五分钟。
练习二:寸拳沙罐练习
作用是充发展你一英寸和三英寸出着手运腕的技巧能为爆发弹力。
说明:找一个二米来长的平滑的台面,例如桌面或其它任何光滑的平台,将你准备好的沙罐放到台面上的一端,要求你出击手的肘部位置与台面保持水平。沙罐可用一寸拳或三寸拳来练习,由于三寸拳练习容易些,所以沙罐练习应先从三寸拳练习开始。
三寸拳沙罐练习
练习方法:按三寸拳的预备姿势站好,双手自然下垂,肘部*在体侧,然后屈肘举起前臂牧直到水平位置进止,并使你的手指能够轻轻触到沙罐攻击接触点,此时你的手须是张开放松的,且手掌心朝内。
首先慢慢地寻找感觉,不要抬手也不要紧张,只是把手朝沙罐的瞬间,突然握紧拳头,向上转腕,用拳的下部指节尽可能快速的出击沙罐,同时全身一紧配合发力,这样就可将沙罐击出。每次练习五分钟。
说明:手部出击时,你的上部手指指节应当不着力接触沙罐,而只是轻巧地推动你的下部指节上转飞快出击,从而产生一咱弧度效应——此种运腕技巧能够产生巨大的渗透目标内部的震荡效果,是寸拳发力技术的关键环节。由于寸拳是内部攻击技巧,因此你的攻击力不应只停留在目标表面上,而应深透于目标之内至少五厘米处以上。
这不仅仅依*瞬间的运腕技巧来达到,在出拳时,你的意念亦应集中到目标以内的真正的攻击点上,即劲力穿透的攻击点。因此你不可太早集中你的攻击能量,而应在接触目标瞬间用力才行。你要想象你打穿沙罐,使劲力穿透接触点继续延伸下去,此种爆发力将集中在你想象的攻击点上,而不会浪费在沙罐表面。如果用力太早或缺乏穿透目标的意念集中力,你的寸拳的内部穿透力都会因此而减弱,因此,把握发力时机和集中意念于想像中的内部攻击点,在此项练习中,都是必须反复练习掌握的。在练习中,你的手起位置(即你的手指触到瓶子时的位置)到出击时,拳头移动的距离不应超过十厘米。出击动作必须一击即收干脆利落。如果开始时觉得瓶子太重,击出的距离不远,你一定要坚持练习,只要你坚持每次练习数分钟,你会在短期内以寸拳将该瓶击出一米至一点四米左右。当然你必须集中精力,加快速度以及协调好身体动作,以发展并发挥出你的全部潜能,记住,沙罐被击出的距离,将随着你的不断练习而有所增加。集中用右手练习,也可双手均练。
一寸拳沙罐练习
练习方法:站好一寸拳的预备位置上,两手自然下垂,两肘部紧*体侧,让手握成拳头,但不用劲,缓缓地伸出,用你手部的上部指节轻触沙罐,手的下部指节则稍微向后些。即成塌腕姿态。
从此起始位置开始,上部指点节稍微向前出击,在此瞬间(不要等到上部指节用劲着力)迅速转腕向上,以下部指节快速向前,集中全身力量,尽可能快地击在沙罐攻击接触点上,从而将沙罐直线向后击出一段距离,每次练习五分钟。太极拳的八面用劲
   一般武术用劲有「六面用劲」的讲法,太极拳则是讲「八面用劲」,「六面」是指上下左右前后六面,「八面」却不是指真的有八个面,而是指四面八方内外转折。太极拳为什麼讲「八面用劲」呢?因为太极拳是讲一个「球体」概念,球体的四面八方,加上内外转折已经无法用六面的方位去讲了,球体四面八方内外转折的方位太多了,超出立方体的六面所能形容,所以太极拳才用「八面」来说。
   行气如九曲珠
   太极拳用劲是四面八方内外转折,都要像武禹襄所说:「行气如九曲珠,无微不到。」「九曲珠」的典故是源於《祖庭事苑》,内容是说孔子困於陈的时候,得到一颗九曲珠,却因为珠孔非常细小,而且内部像迷宫一样曲折多陧A孔子用手拿线无法穿过,有两位桑间女子教孔子用蜜涂在线上,利用蚂蚁搬蜜的特性,将细线穿过九曲珠的故事。   

   四面八方内外转折的劲路
   武禹襄以「九曲珠」来说明太极拳的气劲,不是说太极拳的气劲像个圆球形这麼简单而已,还要包含这个圆球从内到外,从这个球面到其他球面,的各种曲线直线转折的劲路。太极拳的劲气方位是无限的多,是四面八方里里外外,各处转折都要能到达的。所以太极拳的内劲方位变化无穷无尽,无法用「六面」来说明,也很难用「掤劲、捋劲、挤劲、按劲、采劲、挒劲.........某某劲、某某劲..........」这些名目去分类说明。因为论说劲名,无论你说多少种名目,都一定会有疏漏,无永远都说不完啊。所以劲名越说就会越多,最后就会造成名目繁杂混乱,弄出一大堆劲名,治丝益棼反而让人搞不清楚头绪。

内劲
   其实古代并没有像现代这麼多劲法的名目,大概只统称为「内劲」而已,古代只要一说「内劲」,大家就知道那是可以往四面八方里里外外发放的气劲,只要是一个程度的练家子都知道,这是很平常的,不须要多解释。现代人为了表示自己有真传、懂得多,功夫比人高,就拚命发明新劲名,然后托为古人真传,所以劲法的名称才会越来越多。太极拳劲法的名称,到现在已经是泛滥成灾,到了令人头疼叹息的地步。虽然现在太极拳劲名越来越多,但现代人的太极拳有没有越来越好?看起来也好像没有,只是徒增一些劲名的花样,用来迷惑初学者罢了。

   劲的名目
   如果你拿现代多如牛毛的劲法名称去问古代前贤,去问王宗岳、武禹襄这些太极拳家,他一定会狐疑地问:「什麼?你说的是什麼?那些什麼劲是干啥的?」因为他根本不懂现代人所编造的那些劲名,但是他却会用「支撑八面」的内劲,而且用得很好。所以说,不是「劲法」的名目越多,就能够练得越好,相反的越多反而越乱,越多反而代表自己所知道的越不圆融,圆融应该是一种繁杂的简化,所谓:「大道至大至简。」就是这个道理。

   大道至大至简
   「大道至大至简」大不是多杂而大,是圆全万法才是大;简不是欠缺而简,是圆全而简才是简。所以「劲法」名目不是多就好,当然也不是少就好,而是要圆全圆融,能涵盖所有却很简单。

   内劲撑八面
   譬如以揉掌技术最繁杂的「托掌」为例,一个托掌的揉掌法,手一摆就要生出支撑八面的「内劲」,一定要生出能够往四面八方内外转折的内劲来用於托揉。至於初学者要怎样练出托掌的内劲,我们要先从掌法的问题开始说起。

掌法
   太极拳掌法是很重要的,我们常说太极拳是讲「身、手、步」,手法中的「采列肘靠」,其中「采」就是全讲掌法和拳法的,一般人所讲的手法中,很少去讲掌法,所以我们看到很多人在讲化解时,经常强讲身化、步化,在讲手化时,则极少关心「掌」的变化,因此几乎没有完全发挥「掌法」的功能,掌是手法的头,掌法用得好,攻击角度会更精确,速度会更快,效益会更好,「无掌不成拳」懂得掌法的人,会发现那些攻守技术无法提升的人,绝对是最不关心掌法运用变化的人。

   龙爪掌
   说到掌法,立身中正安舒,双掌以龙爪掌自然往前托出,五指要大开,指尖用意略勾、掌指要放松让掌指充气肥圆、掌骨要一根一根像摺搧般尽量打开来,掌背如瓦垄,虎口要圆撑、两指交会间隙穴位,要松空而有气机,意念先在劳宫,掌根微外争、坐腕,.......练掌最重要的手指要练到能够完全张开,形成大指缝、并且坐腕,离身体近时可微含,离身体越远时,要能够完全张开五指,掌法能含能大开,这是探爪的基本技术。

   探爪
   很多人练掌一辈子,还无法作出正确探爪,不是掌指张不开,就是腕坐不实,这样在用的时候,就会不小心形成卤鸡爪的怪模怪样,内劲会在掌根处崩溃,传不到掌上。掌在运用时,基本上要能够坐腕、扣腕、向左展开手指、向右展开手指,更要能够旋转自如。

   掌法之沾粘
   掌法在用时,要看接触位置,以掌根部位轻沾轻粘,而继续施技;初沾未揉时,掌根沾粘,手指却要离开对方衣服或身体,大约一指幅宽左右,不可以触及对方衣服,手指一触及对方衣服或身体,掌劲就会完全消失,这时候就只好用指力去抓人了,这时候所练的就不再是揉掌法,而是「拿法、擒拿法」了。

   揉掌与擒拿
   掌法有所谓的揉掌法。练掌法最好先练揉掌法,再练擒拿法,掌法才会正确。因为揉掌法要练到顺劲不用力,而擒拿法多多少少都会用到力,比较不容易体会正确的顺劲用法,也不容易体会到高级的化劲的技术,最后往往逃不开拙力的纠缠;所以很少人会主张从擒拿法入手练太极拳的。



揉掌法是蛇的头部技术
   缠法属於蛇形,揉掌法的手掌就是缠手这只毒蛇的头部。而所谓揉掌法,基本上就是由这个毒蛇头主动揉撵而进,最后将内劲延伸到身上的一种手法。所以揉掌的掌,像毒蛇的头部一样,具有主动性、方向性、和侵略攻击性。练揉掌时一定要注意,蛇在缠绕物体时,它的头部是有一定动向和攻击形态的,如果练太极拳时不注意掌法的动向,掌法就会大乱,不但在攻击时失去先机,甚至造成掌劲瞬间溃散。

   掌面掌脑
   掌有掌面和掌背,掌背也称为掌脑。我们整个手掌背面皮肤深色部位,就等於蛇的后脑,除非是弹抖时用掌背伤人,否则掌背是绝不可以轻易用来沾触对方的,用掌背去沾触对方,就等於用后脑勺偎靠在别人身上,这个掌的掌劲就会全瘫了。所以揉掌时,要以掌心皮肤较白的部份沾触对方,如果不小心以掌背皮肤深色部份些微沾触到对方,就会变成后脑倚人的瘫痪蛇了。所以揉掌在沾触时,掌形一定要像蛇的头部一样进攻,而且必须掌握正确的动向和攻击形,至於什麼是正确的揉掌攻击形,就有赖於明师的正确指导。

   并指龙爪
   龙爪掌在运用时,外形会稍有变化,在不同的用法上,也会有不同的变化,但基本仍是上述以大开为基本掌型。龙爪掌家师所传,也有并无名指和小指的「并指龙爪掌」以用於托法的,这部份属於特色性用法,细微处就不再多谈。

    掌气
   掌的用法就是太极拳「采」的掌法。对掌的形态和运动,有了大概的认识,就可以开始练习「揉气法」,以求快速练出太极拳要用的掌气。

布气与拉气
   「揉气法」练气要先练习「拉气」,小马步站好,两手掌心相对放在小腹前,全身放松进行「拉气」练习。「拉气」练习,靠自己领悟成就比较慢,最好有高明的师父在你的两掌间「布气」,只要你气感不会太差,经过师父布气,就能够在几分钟内很快得气,如果没有高明的师父布气,自己按照方法慢慢练也能练成,只是时间会拖很久,有些人甚至一辈子拉不出气来。

   练气
   太极拳练气、鍊气,过去并没有一定的方法,有些人打拳架就练出气来,有些人站桩就站出气来,有些人放松就练出气来,甚至有些人躺在床上就练出气来........。太极拳练气一定要讲自然,所谓「气以直养而无害」,就是要自然。现在我们按步骤,用阶段方法练习,是以多年学习经验,依自然的原则,寻找出更快速、更好的得气方法,以利於武术之用。并不是所有的人练气都是这麼练的,这点大家一定要有很深刻的认识。


   拉气法
   在师父布气之后,双掌间就会形成气感,有气感时,双掌轻轻慢慢向外拉,手掌会有酸、麻、肿、胀、痛、痒、热、冷、电击..........各种不同感觉的其中一种,或一种以上的感觉。练时要用意念去感觉,两掌中间会拉出像麦芽糖一样的整排气丝,当向外拉气在丝未消失前,可趁势像挤面团一样慢慢向内回挤,让这个气团更密实,并且更强烈,这是抟气的技术之一。刚开始学拉气时,两掌距离不可拉太长,太长则气容易断失,待功力高强后才逐渐加长,挤时不可挤到双掌接触在一起,不然初学者拉出的掌气会忽然消失。
三日筑基
   师父布气后最好三日内勤练,三日内师父所布的气还没消失,勤练效果最好。三日内不练,也不可拖太久,否则就要请师父重新布气再练了。如果师兄弟间有气练得好的,也可以练习布气给其他师兄弟,这样对双方鍊气都有好处。

   起挫落钩揉气法
   练习拉气之后如果已经得气了,就可以练习揉气的技术,拉气是两掌对拉,揉气是两掌一前一后或一上一下交错揉。刚开始要练一前一后揉搓。揉法是先拉出气来,才进行揉气,揉时两掌相对时两掌中间的气团形为为一团,两掌一前一后揉开时,前掌后掌要将此气团抓成两团,分别抓在两掌上,揉出之手要像钢锉一样抓著气团锉出,揉回之手,要像钢钩一般抓著气团钩回,这就是「起如钢锉,落如钢钩」的起锉落钩揉法。

   天把地环
   揉气除了要「起如钢锉,落如钢钩」还要加强各向施力的意念,所以「锉钩」时,要加强意念的力量,这时候要加入「恨天无把、恨地无环」的劲意,彷佛如果天地有把有环便要将天地挫掀一般。以这样的意念练习,可以使内劲更加沉重。

   布火
   在揉气成功之后,两掌便会随时抓有气团,如果练了仍然没有办法随时抓有气团,就要用其他功法加强气功锻鍊,总之一定要练到有气才好。一旦双手抓有气团,就要进行布气训练,以增强气的威力,首先进行的是用气在空中点火布火线,学习初步布气;也可以在自己双臂练习以气点火布火,以增加自己手臂气感;或在空中布火环,练习在环中布气;或将气布於身上,增强全身气感;或发放外气於别人身上,练习导气灌气技术......。

   布敷敌劲
   经过布火训练之后,气感会更强,就要开始练习用气布敷在对手内劲之上,这样就能够练成武禹襄所说:「运气於己身,布敷彼劲之上,使不能动也。」的布气敷劲技术。

   发放外气
   肢体越放松,气就会越强;肢体放松后,气就会像水一样填满身体;所以武禹襄说:「腹内松净,气腾然。」气者体之充也,气充则势盛而不颓,这时太极拳虽大松大柔,也不会崩溃。沾粘对手布气敷劲时,要对著对方的接触点不断进行发放外气,以保持气劲能够不断施诸於对方,这样就能够松沾而不懈,松粘而不脱。

太极一气
   用气布敷敌人的好处,是不会和敌人硬碰硬地接触,所以接触点会极松柔,敌人甚至无法查觉你对他的沾粘。用气应敌的好处是能够全身太极一气,左手右手同时能够发放外气,就能够左右相济,不会用了左手懈了右手,也不会用了右手懈了左手。所以气的运用对太极季战斗技术的提升,有绝对的帮助。

   揉掌法
   当揉气成功,能够布气发放外气时,就可以进行揉掌的训练,如果没有办法练成气,就进行揉掌训练,就如「硬柴入灶,火烧乾锅。」连和你沾粘的对手也会觉得你浑身硬力到处刺牙,所以揉掌法进行前要先练习揉气,就是这个原因。

   推托带领揉法
   揉掌的训练,基本上有「推揉、托揉、带揉、领揉」四种揉法而形成变化,揉掌有一定的手法,是接触攻击的技术,是介於拳架和真打之间的中间技术,也是内家武术的隐藏性技术。因为揉掌是接触性技术,所以一定要有人一起餵劲练习,空练虽然也能有成,但须要有完全掌握和实况毫无差别的意念才能成功,一般不建议自己空练。


   接触式揉撵
   揉掌训练不是套招性的训练,它是一种掌法的接触性深化训练,如果空练的拳架掌法,在实际接触敌人时,可能会有不能得心应手,或不能发挥的情形,揉掌就是为了避免这种情形,所以采取接触式揉撵,以更贴近於真实状况,而其动作则与拳架无异。

   揉倒法
   所谓的揉掌就是自己抟揉一气,然后在敌人身上搓揉的掌法,如果练得好时,只凭一只手在敌人未觉时,也能用推托带领不用力,一掌将敌人结构揉坏而揉倒,当然正确的使用是以两手配合身步进行,一手加一手,两手同揉,有支点有力点,其摔跌效果当然更加增强。


   挫掀转换
   揉掌的技术是包含在缠法之内的,所以讲究「即揉即缠」,但实战中摔跌也不一定要求一揉便倒,而是以挫掀和转换方式,对敌人进行一挫一掀的上下、前后、左右结构破坏,以及转换揉缠位置,如此才不会硬揉硬进。

    一揉八面
   揉掌是一种完全不用力的掌法技术,之所以能够不用力,就是因为揉掌用「八面内劲」在敌人每一个可以渗透的部位,用气劲渗透进去,并且占据起来,让敌人无法维持正确结构而倒地,所以练习揉掌可以很清楚太极拳「八面」用劲的技术。
吞吐
   太极拳攻守,不像一般拳法使用「收拳」和「出拳」的概念,而用「吞吐」的概念。所谓「吞」就是含有完全吞化的收拳,所谓「吐」就是顺劲全吞敌劲后,顺势反击。太极拳使用「吞吐」,是为了表示太极拳在收拳时一定要能吞化敌劲而收,在出拳时,则是完全顺劲吞化后而吐。所以「吞吐」事实上就是王宗岳祖师所说的:「走粘」。走为吞,粘为吐。而「走粘」即是「化打」化为走,打为粘。「吞吐、走粘、化打」这些名词最重要的在说明一件事,那就是:「太极拳的收拳和出拳方法,和别的武术不一样。」至於如何不一样,可从字面上旁敲侧击而知,如果仍然不明,只好请教善知识为你说明。


   全吞
   吞要全吞,走要全走。所以武禹襄说:「吞:"以气全吞而入於化也"。」「全吞」就是毫无阻碍,毫无顶抗,完全顺劲不施半点力量、不加半点掤劲的吞化对方来劲,也就是太松大柔完全顺人而动因敌成体地呑化对方来劲,这样才能称为「全吞」,否则就是「半吞」不是「全吞」。有人会说太极拳不可能大松大柔,不用半点力,所以不可能「全吞」。对没有方法的人当然不可能,对练不好的人,当然不可能,对用不好的人,也当然不可能。就像有人已经登陆月球了,对於我们大多数平凡人来说,登陆月球也一样不可能,所以不是自己不能「全呑」,就表示别人不可能「全呑」,就是因为自己不可能才要向明师学。

   吞吐轨迹
   太极拳的吞吐,有一定的轨迹。有很多人怀疑太极拳大松大柔会化不去敌劲而受制,也无法发出强劲,其实最重要的是不知道太极拳的吞吐轨迹。其实练太极拳就是要找到,并且熟练这条轨迹,才能开始下苦功。这条吞吐轨迹,是可以完全吞下各向来劲,并且顺劲吐出的道路。一般人并不能够确知这条轨迹的真正运行方法,所以才不能够用完全用顺劲应敌。


   吞吐点如黑洞
   刚开始设定吞吐轨迹时,我们会先设一个吞吐点在腰隙附近,注意是腰隙不是带脉的腰,前方一点点,离身体约一寸的位置。以这个吞吐点划出一个倾斜的圆作为吞吐轨迹。吞时以肘将小臂和掌领入这条轨迹内进入吞吐点,也将自己的另一个肩膀一起吞入这条轨迹内进入吞吐点,当然最重要的是也要把敌人的劲、手、身、步全部吞入这条轨迹内进入吞吐点。所以吞吐点就像黑洞一样可以吸尽整只手臂和另一个肩膀,更加上敌人。

   如火车般在轨迹内运行
   当自己的手肘进入吞吐轨迹时,要将手肘当火车头,小臂和掌当二节车箱,像一列火车一样开入吞吐轨迹的轨道的吞吐点内,注意一定要顺著轨迹以圆形如火车般像进入山洞般进入吞吐点,不可有丝毫横行,否则便要脱轨,当手肘通过吞吐点,小臂通过吞吐点,最后掌到达吞吐点时,掌便取代的肘的火车头工作,顺著圆形轨迹,带著小臂和肘继续进行吐的动作。

   注意掌入吞吐点
   进入吞吐轨迹内时,整只手臂要呈圆形,这个圆形越圆越小越好,并且以托掌形式将肘尽量内夹并且上拧,功力才会深厚,更要注意掌一定也要跟著进入吞吐点内,才能开始用掌,如果掌没有进入吞吐点内就开始用掌接敌劲,将来会养成半路截杀的习惯,就无法练成「全吞」的技术。

   吞吐点的压迫
   吞吐点是和身体形成相对位置的,所以刚开始进行吞吐训练时,要尽量把吞吐点往后隅压迫,让身体的重心走到另人脚上,让整个吞吐点进入后隅,这样才能练出高级的吞吐技术,最后还可以在一开始时,就把吞吐点设在后隅,以加强吞吐的技巧。经过正确练习后,所有从前方侧方的来力,无论压在手上肘上肩上身上都可以用大松大柔化掉,这时候吞吐才算初步入门,而准备应用於揉掌技击。

   揉球式
   揉球式如云手,古传并没有名称,其形如推窗、逐月、拂雪;不外身法之边进边转、转进、转退之形。揉球式以三种揉球法为基本而发展出变化,是太极拳最端正如楷书的部份,可以增强揉掌身形结构的端正,所以揉掌身形不佳,容易倾倚,乱晃者,宜以揉球式增强。
简化基本手
   太极拳揉掌法为了让技术简化,能应付多元战斗,又保有强大威力。就是要练到能够「这一手还是这一手」,让推托带领,简化为几个揉法基本手才行。如果基本手,无法遍用於「摔、打、拿、化」,或「摔、打、拿、化」的基本手无法同形,仍然不能够称为基本手的一手,必须去芜存菁苦修苦练,成为基本手的一手才行。所谓基本手也可以称为本手,本手由於不断去芜存菁的精鍊,最后成为一种多用途的手法,才会称成为本手。基本手就是最符合拳理,最有效、最完美、多用途的圆全手法,是武者追求的标准手法。

   拳打不知
   要练到「这一手还是这一手」,除了对该手法的标准技术,和多种用法有正确的认识之外,一定要整劲才能做到。要把一手练到有八面支撑的内劲,能同时用於「摔、打、拿、化」。所以当你练托摔时,你不要光想你这一托手就只能用於摔,你要让它练成之后是可用於打「摔、打、拿、化」,不然你练出来的托法是不正确的。你不要一直想这个托手怎麼有时候会托不倒人,托手当然有时候会托不倒人,当对方不餵劲时,或缷化时当然会托不倒人。所谓「拳打不知」,拳能打到敌人身上,一定是敌人不知道要防、不知道如何防、来不及防、或防不住的时候才能击中。别说是托摔这麼难的动作,连简单的直拳,对方如果知,也不是能够轻易击中的,所以托不倒就要用变手攻击,不用担心。


   桩法
   为了产生变手的变化,所以托手的本手一定要能够有支撑八面,向四面八方里里外外发劲的功力,和变化能力,如果没有,是无法产生变手的。基本上变化的能力是大松大柔和环的技术,向四面八方里里外外发劲的功力,则是要从桩法训练而得。

   三节
   桩法的效益,学习中国武术的人都会有认识,桩法最重要的是训练出「争力」,也就是一般所谓根节、中节、稍节的「三节力」。大致而言身、手、步的任人何一段都可以分出三节,譬如肩、肘、掌,肩为根节、肘为中节、掌则为稍节。以掌而言,手腕为根节,掌骨为中节、指尖为稍节。

   五弓
   根节和稍节像弓上绑弦的弓稍,也称为稍;而中节则像弓中央的握把,也称为把,所以所谓的争力,就是三节力,也就是弓劲,是像把弓张开那样形成很大的张力。一般而言,身体大体上有双手、躯干、双足等五大弓;五大弓的每一弓,又可以再细分成许多小弓,因此尽可能加强五大弓和小弓的锻鍊。

动与不动
   弓劲的三节锻鍊,一般可以用静桩和动桩作锻鍊,静桩就是弓形撑开后几近不动,内部则以各种意想而动,也就是不动而动;动桩就是外表连续微动,而整体的架构不变,也就是动而不动。引劲必须非常细致练到八面支撑才能达到成效,如果只是简单的练成向上下左右前后六面力,就只会推发,不能用於拳架的手法变化。

   推托带领
   很多人在练完揉掌的吞吐轨迹时,并不知道这条轨迹在应用上的重要,所以我们要利用推托带领的揉掌法,来进行揉掌进入吞吐轨迹的练习。首先要先用托法练习揉倒别人,其练习方式以平行摆扣步,两步进入以单手托法揉倒对方开始,然后逐步练习其他揉法。

   注意整体动作
   揉倒对方除了要注意是否正确使用推托带领的揉掌法,而没有混乱之外,要注意整个掌法是否有完全按照轨迹进行,还要注意步法是否正确,走弧移身换重心,避正打斜,及下蹲沉坠力是否正确应用。整个揉掌的技术,是以整体动作,是否能正确揉倒对手来检验的,不能以局部正确为满足。
   双手揉
   揉掌刚开始时以单手训练,等到单手训练成功之后,才能进行双手同揉的训练,这样两手的技术才不会混在一起。在双手同揉时,要检查两手有没有确实作出正确动作,并且两手有没有用出效果来,以彻底发挥相乘的威力。千万不要在两手同揉时,只用到一只手的技术,也不要在两手同揉时,某一手使用到不正确的揉法。

   从摔进入打
   揉掌的推托带领摔法有了正确的认识,也能应用时,就要开始练习吞吐的打法,一般而言打法的形态和摔法的形态是完全一样,也使用同样的轨迹进形,掌拳采打、小臂挒击、肘击、肩臂靠等手部的打法。无论是采打、挒打、肘打、肩背打,一定要用吞吐轨迹进形,这样拳法才会统一、简单、快速、准确、有威力。

   揉掌揉拳
   王宗岳太极拳,掌法就是拳法、摔法无异於打法,所以正确出掌就是正确出拳,正确的揉掌,可以练出正确的揉拳技术,这种技术使得中国内家的拳法,无论在出拳出掌,都呈现了极大的独特性,与其他武术大异其趣,所以练太极拳要对自己的拳法有所了解并且坚持,有恒地锻鍊,如此才能在技击时完美地呈现出来。


   实战为归依
   练太极拳一定要认识太极拳的独特性,并且能够使用出来,如果不了解太极拳的独特性,也不能使用太极拳的技术,就不能了解太极拳的优异在何处,这样就会人云亦云,随时被别人不正确的练习方式吸引过去。一旦通过正确的太极拳揉掌摔打训练,必然会发现太极拳令人惊艳的精妙技法,以及太极拳独树一帜的拳风,自此无论如何都很难再接受其他拳法的观念,所以学太极拳绝对不能忽视,要以太极拳实战对打能力的训练为本。


页: [1]
查看完整版本: 日字拳击纸练习