功夫上进的秘诀 中山正敏
节录自中山正敏著一流空手道总论看肘膝之用法要正确
近乎无限之多种空手道招式，大概可分类成肘与膝之使用法。近乎无限之多种空手道招式，大概可分类成肘与膝之使用法。 伸展肘部成为击，用时关节之强性(以肘为中心之圆形运动)成为打。伸展肘部成为击，用时关节之强性(以肘为中心之圆形运动)成为打。 同样伸直膝盖成为踢进，利用关节之弹性成为踢上。同样伸直膝盖成为踢进，利用关节之弹性成为踢上。
击者，腰之回转力由肩→臂→拳来传达，向肘之伸展方向爆发力量而作用。击者，腰之回转力由肩→臂→拳来传达，向肘之伸展方向爆发力量而作用。 裏拳打者以肘关节之弹性向拳之进行方向力量作用。里拳打者以肘关节之弹性向拳之进行方向力量作用。 踢进也是膝盖之伸展方向力量直线性作用，踢上者以膝关节之弹性向虎趾之进行方向击弧作用，肩膀在发招前，施招时，用完後，始终要放下。踢进也是膝盖之伸展方向力量直线性作用，踢上者以膝关节之弹性向虎趾之进行方向击弧作用，肩膀在发招前，施招时，用完后，始终要放下。 肩膀升上则力量放散在肩部，不单动作不圆滑，在发招时腋脇不能缩紧，而力量不能集中。肩膀升上则力量放散在肩部，不单动作不圆滑，在发招时腋胁不能缩紧，而力量不能集中。 下意识发招，肩膀自然会上来，如果要出击，不要先想出拳，先注意下降肩膀。下意识发招，肩膀自然会上来，如果要出击，不要先想出拳，先注意下降肩膀。 肩部急速下降，肘就自动向前飞出，就利用这来，不是很简单吗？肩部急速下降，肘就自动向前飞出，就利用这来，不是很简单吗？
漂亮的招式全靠拉手 漂亮的招式全靠拉手
拉手能诱导腰之回转，造成漂亮招式之泉源，施手技时要强速而充分活用拉手，拉手不充分，技术不会完整。拉手能诱导腰之回转，造成漂亮招式之泉源，施手技时要强速而充分活用拉手，拉手不充分，技术不会完整。 通常右手击向正面时，左拉手要拉到其後面。通常右手击向正面时，左拉手要拉到其后面。 成半身挡时，肘部在正後，不如稍微拉向脊椎後更有效。成半身挡时，肘部在正后，不如稍微拉向脊椎后更有效。 击大圆来打时，拉手也击大圆而拉(招式是直线，拉手也直线，击圆时拉手也就击圆而拉)。击大圆来打时，拉手也击大圆而拉(招式是直线，拉手也直线，击圆时拉手也就击圆而拉)。 发招之手与拉手，要时常同时动作最重要。发招之手与拉手，要时常同时动作最重要。
要记得手腕与脚踝之活用 要记得手腕与脚踝之活用
稍微不注意就会忘掉，不单是空手道，其他运动都一样。稍微不注意就会忘掉，不单是空手道，其他运动都一样。
手腕之活用 ：在击或挡，要缩紧而伸直。 手腕之活用 ：在击或挡，要缩紧而伸直。 打也一样平时伸直，而在裏拳打最後瞬间手腕与肘部之弹性要合起来用。打也一样平时伸直，而在里拳打最后瞬间手腕与肘部之弹性要合起来用。 底掌打、熊掌打、青龙刀打等手腕要充分弯曲。底掌打、熊掌打、青龙刀打等手腕要充分弯曲。 卷进、卷掉时也是一样。卷进、卷掉时也是一样。 挡时，用自己手腕部份来挡对方击手手腕部就更有效。挡时，用自己手腕部份来挡对方击手手腕部就更有效。 用先端就能以小力量之活用能应付大的。用先端就能以小力量之活用能应付大的。 又能用手腕，在挡到时又可开手来捉对方手，拉进而破他姿势，亦可逆技，并平时锻练好的话，在挡之瞬间给对方强大打击而粉碎其攻击意念。又能用手腕，在挡到时又可开手来捉对方手，拉进而破他姿势，亦可逆技，并平时锻练好的话，在挡之瞬间给对方强大打击而粉碎其攻击意念。 以手腕挡手腕为主旨。以手腕挡手腕为主旨。 以下为不用手腕来挡的话。以下为不用手腕来挡的话。
上段→肘部过高，脇不够缩紧上段→肘部过高，胁不够缩紧
中段→挡的过高，易於脱落中段→挡的过高，易于脱落
下段→上身前斜下段→上身前斜
脚踝之活用：脚轴之活用：若能用前脚脚踝弹性，就能自然而迅速地推出腰。 脚踝之活用：脚轴之活用：若能用前脚脚踝弹性，就能自然而迅速地推出腰。 又能防止腰之上下动，极有效。又能防止腰之上下动，极有效。 就算这击前踢能发挥效果性威力，但出脚慢，起动慢的话时机也跟著慢，给对方闪开而反击。就算这击前踢能发挥效果性威力，但出脚慢，起动慢的话时机也跟着慢，给对方闪开而反击。 追击时需要身体迅速移动，因此支脚脚踝就用得上。追击时需要身体迅速移动，因此支脚脚踝就用得上。 左前屈立之右後脚伸展在地面之利用当然需要，再以支脚之左前脚踝下意识地锐强弯曲，腰就自抚推向前。左前屈立之右后脚伸展在地面之利用当然需要，再以支脚之左前脚踝下意识地锐强弯曲，腰就自抚推向前。 再把左脚踝深之弯曲，左膝向後强伸而利用反压，腰就更向前面迅速推出，用时右脚轻快出前弯膝成追击姿势。再把左脚踝深之弯曲，左膝向后强伸而利用反压，腰就更向前面迅速推出，用时右脚轻快出前弯膝成追击姿势。 由前屈立前踢时，与追击同样，前脚踝与膝盖同时弯曲，上身自然向前移动，而支撑体，同时膝头抬高至胸前利用弹力来踢。由前屈立前踢时，与追击同样，前脚踝与膝盖同时弯曲，上身自然向前移动，而支撑体，同时膝头抬高至胸前利用弹力来踢。 踢之好坏，在抬脚时之平衡度与脚踝之缩紧来决定，追击时活用脚踝来使腰自动迅速推向前，以丰富速度来发招，又能防止腰之上下动，对支脚跟浮上而失去平衡之防亦极有效。踢之好坏，在抬脚时之平衡度与脚踝之缩紧来决定，追击时活用脚踝来使腰自动迅速推向前，以丰富速度来发招，又能防止腰之上下动，对支脚跟浮上而失去平衡之防亦极有效。
肘之位置极为重要
肘部愈靠近脇部，传到至手腕之力量愈强大。肘部愈靠近胁部，传到至手腕之力量愈强大。 击时肩部不要过去，肘部不要露出体外，在脇部能缩紧之有限范围内伸充射程距离。击时肩部不要过去，肘部不要露出体外，在胁部能缩紧之有限范围内伸充射程距离。 挡时肘之位置在脚腹前一拳头位置，侧在挡时同样在脇腹正侧面。挡时肘之位置在脚腹前一拳头位置，侧在挡时同样在胁腹正侧面。 上挡时肘在耳朵高，同时不要太离开，放在近位置为最好，同时脇部也充分缩紧。上挡时肘在耳朵高，同时不要太离开，放在近位置为最好，同时胁部也充分缩紧。 中挡时，肘在脇腹前一拳头距离，二拳头为限度，再过的话不够缩紧。中挡时，肘在胁腹前一拳头距离，二拳头为限度，再过的话不够缩紧。 肘部不要露出脇腹线外，前臂之延长线必需指向脇腹。肘部不要露出胁腹线外，前臂之延长线必需指向胁腹。 手刀挡肘之位置与中挡同。手刀挡肘之位置与中挡同。 钩击、流水架式，弯肘之前臂在心窝前、肘与胸部平行，距离约为15~18公分，拳头不可超出体外，手腕比肘稍微下，要充分利用肩、肘之弹性。钩击、流水架式，弯肘之前臂在心窝前、肘与胸部平行，距离约为15~18公分，拳头不可超出体外，手腕比肘稍微下，要充分利用肩、肘之弹性。
扭动前臂之效果
当要决定性招式时，利用前臂之扭转，与效果性技术有很大的关连性。当要决定性招式时，利用前臂之扭转，与效果性技术有很大的关连性。
出击时，就像出枪一样一字线伸肘，一边伸一边向内扭转而将拳击向正面目标。击时，就像出枪一样一字线伸肘，一边伸一边向内扭转而将拳击向正面目标。 这就像步枪之子弹扭转飞出，让它准确飞向目标一样之物理性理由。这就像步枪之子弹扭转飞出，让它准确飞向目标一样之物理性理由。 扭与不扭前臂而击，在速度上没有直接影响，可是跟子弹、拳之前进方向，使之保持行径，结果也是间接性对速度也发生关连性，让力量集中在一点来击，对於打击效果有很大影响。扭与不扭前臂而击，在速度上没有直接影响，可是跟子弹、拳之前进方向，使之保持行径，结果也是间接性对速度也发生关连性，让力量集中在一点来击，对于打击效果有很大影响。 尤其古人由人体实验中教导我们一样，对於人体，尤其是躯体，将拳头扭转，稍微向上方向击上，就回经过肌肉间隙，直接对内脏给与极大之破坏力，是由生理学上来看，以能肯定的，同时扭转著决定性的招式，对於瞬间性集中所需要之全肌肉之同时紧张而提高集中力很有效。尤其古人由人体实验中教导我们一样，对于人体，尤其是躯体，将拳头扭转，稍微向上方向击上，就回经过肌肉间隙，直接对内脏给与极大之破坏力，是由生理学上来看，以能肯定的，同时扭转着决定性的招式，对于瞬间性集中所需要之全肌肉之同时紧张而提高集中力很有效。
扭转之时机：击时，肘部离开腰开始扭，而伸直到目标，扭转完成，高手在击到之瞬间扭转，这很有效，但在学习阶段还是不用较好，怕会空转。扭转之时机：击时，肘部离开腰开始扭，而伸直到目标，扭转完成，高手在击到之瞬间扭转，这很有效，但在学习阶段还是不用较好，怕会空转。
不要乱了时机
每种运动都相同，空手道来说时机为最重要因素之一，像击、踢等决定性的技，或是挡，由挡反击，一点都不能乱时机，太早或过慢，都会失败。每种运动都相同，空手道来说时机为最重要因素之一，像击、踢等决定性的技，或是挡，由挡反击，一点都不能乱时机，太早或过慢，都会失败。 再有强大爆发力之踢，怎样正确的挡，如果时机不对就会落空，挡不住。再有强大爆发力之踢，怎样正确的挡，如果时机不对就会落空，挡不住。 同时起动也很重要，像棒球之打击，高尔夫之挥杆，事先都有种预备动作，时机之落後为致命伤。同时起动也很重要，像棒球之打击，高尔夫之挥杆，事先都有种预备动作，时机之落后为致命伤。 由架式之拳、脚，就地发招才行，因此手脚时常放在适当位置才行。由架式之拳、脚，就地发招才行，因此手脚时常放在适当位置才行。 发一种招以後马上放在随时能做下个动作之位置，同时所需用之肌肉时常使之活生生地保持适当之紧张感。发一种招以后马上放在随时能做下个动作之位置，同时所需用之肌肉时常使之活生生地保持适当之紧张感。 不管怎样，忽视时间与空间之制约，就不会有好的时机。不管怎样，忽视时间与空间之制约，就不会有好的时机。 与对方对峙时，要考虑对方之攻击速度，来随时调整距离来，的确处理时间与空间，才是在时机上最重要之处。与对方对峙时，要考虑对方之攻击速度，来随时调整距离来，的确处理时间与空间，才是在时机上最重要之处。
不可破坏平衡(重心、向重心之移动)
所谓平衡，在运动中把身体之变化以力学上来支撑者，平衡之良好，换句话说就是安定度高，要想得到高度安定就将被两脚包围之基底面积尽量取宽，万随著手脚之运动而移动重心，而最好重心线不超出基底面外。所谓平衡，在运动中把身体之变化以力学上来支撑者，平衡之良好，换句话说就是安定度高，要想得到高度安定就将被两脚包围之基底面积尽量取宽，万随着手脚之运动而移动重心，而最好重心线不超出基底面外。
击打时伸展两脚而取宽些基底面，而使重心线落在中心附近，又身体各部调整在同一目的来协力，就能完全保持平衡，而发出之招完全发生其威力，反过来说重心线落在基底面边缘，或外面，就会破坏身体协调而失去平衡。击打时伸展两脚而取宽些基底面，而使重心线落在中心附近，又身体各部调整在同一目的来协力，就能完全保持平衡，而发出之招完全发生其威力，反过来说重心线落在基底面边缘，或外面，就会破坏身体协调而失去平衡。 一旦失去平衡，再有力量之招式，力量不能集中而失去效果，又不能顺机发出第二个招式，又被对方乘著平衡之乱攻击来而无法防御，又在脚技，以一只脚攻击，而以另一只脚来支持，所以更要安定性之问题。一旦失去平衡，再有力量之招式，力量不能集中而失去效果，又不能顺机发出第二个招式，又被对方乘着平衡之乱攻击来而无法防御，又在脚技，以一只脚攻击，而以另一只脚来支持，所以更要安定性之问题。 踢时只有一只脚之基底面积，安定性小，保持身体平衡非常困难。踢时只有一只脚之基底面积，安定性小，保持身体平衡非常困难。 踢时一定要注意重心线不要超过基底面积外，有时也会超出面积外，这时如果是一点点，身体会反射性以感觉器官与肌肉之动作来对抗，即时将重心线拉回基底面，好不容易保持平衡。踢时一定要注意重心线不要超过基底面积外，有时也会超出面积外，这时如果是一点点，身体会反射性以感觉器官与肌肉之动作来对抗，即时将重心线拉回基底面，好不容易保持平衡。
重心在同一基底面，愈往下降愈有安定性，但在踢时支脚之膝盖极端弯曲，反使踢脚无法充分伸长而不能得到有威力之踢。重心在同一基底面，愈往下降愈有安定性，但在踢时支脚之膝盖极端弯曲，反使踢脚无法充分伸长而不能得到有威力之踢。 踢对方之上端攻击，屈身而踢，那是另外一回事，在必要以外不要过於深弯膝盖，向踢之方向稍微移动重心，膝部就过下降而脚跟浮上，不会发生有效的踢，身体重心要移动时，在移动之下面重新设立个基底面就可以，为此放在踢脚或前屈立来保持平衡，做为下个动作之预备。踢对方之上端攻击，屈身而踢，那是另外一回事，在必要以外不要过于深弯膝盖，向踢之方向稍微移动重心，膝部就过下降而脚跟浮上，不会发生有效的踢，身体重心要移动时，在移动之下面重新设立个基底面就可以，为此放在踢脚或前屈立来保持平衡，做为下个动作之预备。 常常看到浮脚跟而踢，像这样极为不安定，同时浪费肌肉之紧张而增加疲劳，因此要以脚底全面捉住地面最为重要。常常看到浮脚跟而踢，像这样极为不安定，同时浪费肌肉之紧张而增加疲劳，因此要以脚底全面捉住地面最为重要。
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