格斗体能训练之倒立技巧视频400MB
本片由Matt Furey示范,以下是节选自Matt Furey官方网站的介绍:Matt Furey:当我还是一个十几岁孩子的时候,我每天都去健身房看那些壮汉们的练习,然后模仿他们。其中一个壮汉叫 Dave,他的体重只有190磅,但却拥有着异常宽厚的肩膀。他的肩膀不止是宽厚,也很有力,事实上,Dave比健身房中任何一个人的力量都要大,我急切的想知道他的力量是怎样获得的。后来我了解到,原来,Dave在不久前还很瘦弱,但他发现倒立做俯卧撑能提高他的推力,于是他开始坚持练习,不到两个月的时间,他的力量便直线提升。
我向Dave请教了练习的方法并制定了一个计划,开始练习。这些方法和计划与我所了解的其他训练方法不同,但效果却是让人兴奋的。就像Dave一样,没过多长时间,我的力量就获得了爆炸性的增长。你知道吗,进行力量训练的人有90%以上不能完成倒立,这样一来当他们将物体举过头顶时身体不能提供足够的力量。
这部片子是由我和前奥运会举重选手Ed Baran合作拍摄的。当看到我们为你演示的一些练习时,你可能很惊讶:“他们究竟在做什么?”其实这些技术是任何一个普通人都能掌握的。在片中,Ed Baran和我展示了21种不同的倒立训练方法,我们为你准备了从入门到高级的训练课程。每一个动作我们都进行实际示范,并给出了详细的指导,你只要看片子照做就能成为一个高级的 “butt-kicker”(不知道这个词在英语中是不是固定用法,字面意思是用头“踢”人,在这用以形容倒立之熟练)。
注意: 本片有点模糊,但主要原因不是片子质量不高,而是拍摄质量的问题,应该是教学者用家庭DV机拍摄的,光线略有些昏暗,但还是看得清楚的。
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好样的 倒立是个好东西
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