太极拳健身的一点见闻
练太极拳到现在,坚定认为太极拳确实能健身强体。尽管以前自学造成膝盖疼。现在感到确实身体比以前强多了。这里有我经常见到的几个老人,和大家说说。由于偷拍,不是太清楚。
这位大爷,83岁了。十几年前,得了半身不遂,练了十几年太极拳了,练得杨氏。现在基本上走路正常了。他说生病前就有太极拳的基础,得病后就一直练。练了十几二十年了。
这位得病的大爷,不练基本功,就练套路。还练剑。
、
这个老爷子,73了。练的陈式太极拳。但是,他都是先跑很长时间,然后热身练单式。我没见过他打一次完整的套路。但是身体好,下蹲很轻松,比我强。练完后都要抓着树枝,来上10个左右引体向上。
这大妈74了,以前身体也不好,练了4年左右了,身体明显好了。按她的话说,不给儿女添麻烦就知足了。每天主要练基本功。套路甚少练。
这几个是练传统套路的,不是太极操。虽然年龄大姿势不好看。 坚持下来身体也变很健康了。
台阶下边的小文化广场。哪里很多人集体练24式。练几遍就开始跳交谊舞。他们的健身效果我不大清楚。
一遍不出汗的都是太极操,没什么健身效果
老年人,微微出汗就可以了
你要是能坚持做二十年广播体操,也有这效果
八段锦,针对自身不足,选几式,作好了,量够了,健身效果不错。
页:
[1]