我讲讲太极拳的站桩 北方习练叫地盆子配合呼吸可单手提四百斤
站桩拳经里记载，北方习练，叫地盆子，配合呼吸，可单手提四百斤！说明是一种硬气功，太极拳里没有任何记载练习站桩的，孙禄堂说过，但那是他在学习太极拳前，他在评述三家拳时没提站桩！太极拳练习最重要的是沉胯，脊椎竖起来，手臂解放出来，呈条件反射状态，才有棚劲能听劲，沉胯看起来和站桩相似，但区别是沉胯大腿不受力，膝盖和脚也解放出来，站桩是胯腿膝脚一体受力，骨架对齐，能出个局部整劲，二者都有意念的练习，但站桩出的是僵劲！
所谓太极拳架是活桩的说法，其实就是在行拳时时时调整状态，保持中正松沉的状态，短暂的静止，一致发展到长时间练习，但那是调整身体的状态，不是为了增加下盘力量的站桩！
太极拳里呼吸中正松沉意念都可以通过站桩的形式来训练，但站桩是以沉胯为前提的太极状态。而不是以大腿受力的四平大马！
练习太极拳的奥秘，就是解放你肌肉的力量，而非增加力量！
说下自己的想法，别人怎么做咱们管不着啊，说明了太极拳里也有站桩的形式，只是其练习的内容和站桩是不同的，人都在去争辩要不要站桩的观点，就没有人去思考站桩的目的原理，我说的有没有用，看缘分吧
愿意站的就站，师傅要求站的也站，不愿站的就不站，
都有所成就好！
那些主张站桩的无非就是想追求传说中的气！因为他们还不明白气为何物？还有那些讲意的无非就是在意淫，也不知道意为何物？我在太极拳吧两年了，就看到两个人说到点子上了！其他的纯属巫师巫婆之类，整天装神弄鬼 有些人非要站桩，说这好那好，其实跟太极拳的本质关系不大。不过想站的就站呗，只要他喜欢
请问那些说不站桩的你们是自学还是有师父的？
咋把我的想法说出来了。
先习架子，把形体筋骨练松畅，一二年后再站静桩，调整身形状态，强化各部位正确姿势，打通劲路，放松全身成整体状态，然后内动练出周身一家出混元力。
再把静桩调整好的状态带到行拳架子上去。
楼主仔细观察一下前贤们的坐姿……
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