有人说习武基本练不出肌肉 想要肌肉只能健美
我感觉你就是去跑步踢球都會有肌肉，把大腿弄粗了。練武怎會沒肌肉健美是高阶的健身，作为一个喜欢健身的人我可以告诉你的是，健身不但可以让线条更明显，局部力量更大，其实也一样可以练你的协调性和整体发力，当然，这已经属于大成拳里的发力练习了，当然了，肌肉不要太恐怖，否则就很容易失去协调性（各有优劣吧！）。另外，健身过程中，增肌和减脂是同期的，并没有先来后到的分别，千万别等胖了再练，那是误区，就比如往肉里打水的时候都是加一次水打一次，如果一次加水太多就完蛋了。
健美肌肉要的是每一塊的線條突出。所以練的目的是要令肉塊增肥增大增厚，凸顯線條形狀，帶來的力量等只是副產品。
而練武，或者說運動類型的訓練。是要肌肉的功能，比如爆發力﹑耐力等，跟健美反過來，肌肉的外觀才是副產品。
再細點說，武術的最終目標是要打，肌肉的功能只是為＂打＂服務。爆發力﹑耐力什麼都只是手段，只要能打就行。更別說外觀了。
而具體得看是什麼武術
有些武術達到＂打＂的目的用的方式不是重在肌肉的手段，那麼自然就不會出現肌肉外觀這種副產品了。
反過來，有些武術重點使用肌肉有關的手段。那麼他們的訓練效果自然也會出現肌肉線條。
這是「目的」而令「需求」，最後為滿足需要去達到目的而用的「訓練方式」的問題。
一些拳種的發力方式訓練不會令肉塊肥大的，自然沒有肌肉線條。比如現代搏擊擂台，為了得到抗打能力，會攢點肥肉。自然也沒有漂亮的肌肉線條。甚至有些訓練會破壞肌肉線條的。
另外也有會凸出肌肉線條的訓練方式，比如李小龍，他的肌肉不是健美式的肥大，而是小塊而堅硬，卻有很明顯形狀線條。
你需要哪种程度的肌肉呢
多吃牛肉鸡肉等富含蛋白质的肉类，加上多锻炼
练什么都会有效果，看你能不能坚持
石锁，抖大杆，舞重刀都是肌肉力量，爆发力，耐力的训练，只是仙迷们早就忘记老祖宗是这样习武的咯
只要锻炼就会有肌肉，健美是以漂亮的形体为主要目的 ，的训练体系。 练力量不等于练健美。
那你为啥不考虑边练武边健身
习武练不出肌肉的基本水平都不怎么样，明显力量训练短缺，训练全面的人3个月就能练出有棱角的肌肉。
哪个说习武练不出肌肉？看那些能打的家伙。哪个是肌肉弱小的
楼主是男的还是女的？
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