入青丝 发表于 2016-1-29 11:09:25

我目前15岁是一名初三生 求大神推荐一些锻炼方法

我目前15岁，是一名初三生。很想学中国的传统武术，但是现在因为各种因素练不了武术。
朋友说柔韧是越大越难练。力量训练，搏击训练，二十多岁练也没关系！
但我害怕以后骨骼什么的会变硬不容易练武了。所以请问哪位大神能推荐一些方法，让我的身体以后不至于“废了”。


莫飞霜 发表于 2016-1-29 11:09:34

柔韧是越大越难练。力量训练，搏击训练，二十多岁练也没关系！

兮城以空 发表于 2016-1-29 11:09:59

压压腿，弯弯腰，柔韧的练习是无论中外任何格斗都需要的。然后就是跑步、仰卧起坐、俯卧撑、跳绳等普通的练习了，这些都可以请教下体育老师。

夙苡陌 发表于 2016-1-29 11:10:36

问体育老师

侈胃乡 发表于 2016-2-4 18:30:04

内容很有深度！

a5147188 发表于 2016-2-11 18:32:52

力量练习不要过量 是不会影响发育的吧 再就是现在得多练练拉伸 全身性的 筋都抻开了 以后练别的 不会太吃力.... 会省很多功夫
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