山水间 发表于 2015-7-18 20:36:03

内家三绝技


                                                实战、内家三大绝技(不知真假)


(一)内功浑元掌
1 、本功法是吸取武林各家掌法精华结合道家幻影派金刚掌法研创而成。专用以对付硬气功及初、中级内功修炼者。特点:可靠简单易学,无须特殊器材,上功快,一般 30-50 可有小成,半年即功成 , 可达掌出人伤筋断骨折!而且决不会出偏,可以放心修炼。硬   功可以演示:寸劲断砖 3-5 块,三重护具护体照样击人吐血而倒,自从公开传授弟子以来,未有一例失败者。
第一步: * 手练法:分五节: 1 、震掌法:用手掌击打沙袋(制法见后)左右交替击打,以手掌发红发痛为止。 2 、切掌法:用掌侧击打沙袋左右交替击打。 3 、摔掌法:用掌背前部击打沙袋。 4 、印掌法:用掌腕根部击打沙袋,左右   交替。啄掌法:并拢五指以劲贯于指尖然后啄击沙袋,左右交替。沙袋制作方法:缝一条帆布三层袋制成方形以肘至指尖长为度,铁砂难找时用绿豆、川椒、胡椒即可放在高约 2 尺的坚实木桌练功即可。
抄手练法:马步站于桌前,全身正直,两膝微屈,肩放松,腰放松,胯坐,以得劲为标准,要点在练习过程中手掌都是不用力的(不紧张)也就是让手掌自己掉下去的重力(重量)击打沙袋,击中沙袋的一瞬间用力即可,千万别出力否则将大大影响练习效果,这就是:真传一句话,假传万卷书。练习时手臂自然向前伸直,手掌高度与面平齐,手掌高度随时延长而升高,以上五掌, 1-10天每天字只练二掌即震掌法、切掌法,以后才逐渐加入其他三掌,每天总时间不超过 8-10 分钟,切不可贪功冒进,以防受伤。切记每天早晚各一次!
练功中的反应:每次练功后几分钟掌如火烧,这是内部血气充盈的好现象,十多天掌部脱皮、长干茧、肌肉增厚有弹性,都是好现象,以后逐渐增多至减少!
注意事项:
1 、地谷皮 300g 、食盐 300g ,放砂锅中煎开 10 分钟,每次练掌前后应将药加热 60 度左右。双掌入汤药中充分按摩双手各部位,特别是十指,不可马虎了事!药汤随时间的增长而加药、盐,必须辅助药练功,以免受伤停功,药汤温度应随功力的增长而升高,对增功亦加速。
2 、凡不能保证每日练此 * 手十分钟者勿练。
3 、百日内禁止性生活、手淫及遗精,否则前功尽弃、后果自负警告:失精一次退功五日。
4 、练功后一小时勿沾冷水,严禁喝冰水及饮料,以免风湿入侵,饭后一小时内严禁练功。
以上四项必须绝对遵守,否则劳而无功!凡已婚学员必须习练固精功,每天习练 1-3 次。   练法:端坐,用鼻缓慢均匀地吸气,引致小腹丹田内,然后收缩肛门,上下牙齿咬叩,意想气沉丹田内。提肛、叩齿须同时进行,各 49 次口吐浊气,拍打小腹 9 次后收功。全身必须放松,排除杂念,用意不用力。
第二步功,运手: * 手练完后继续或隔开来练亦可!
一、平圆运手法:双掌心相对如抱球,五指分开,指间似加棉花,手掌呈握球状,手腕要活动起来,动作似拉手风琴,分别同时花平圆,练 3 分钟。
二、前后圆运手法:要求同前动作如不停地按着水中一起一浮的球,练 3 分钟。
三、左右圆运手法:双臂抬起,双掌相对,似佛家行和使礼,五指分开,动作如双手托塔,分山之势,练 3 分钟即可。
以上三式动作,呼吸越慢越好!
本功法的奥妙即在于动作与呼吸的巧妙结合方能练就松阴圆之活动。第一步为明练;第二步为暗练。一明一暗,即练阴劲与阳劲法。
第一补与第二步功练 30 — 50 天后练发力功法——金刚霹雳掌!练法:一,双脚前后左实战式站好,右手在前张开五指,掌心涵空,五指腹轻触墙,深吸一口气,在呼气时发“嗨”声短促发力用掌跟“叩”打墙面,右脚亦配合拐不发力,手一触墙即收回,全身放松,准备下一次发力。每次练 3 — 5 分钟。二、右脚右手在前,手掌离墙 10 — 15cm 远的距离来发力击打,练法同上。
本功共修 10 — 20 天后即可试功:先将一砖两头架起,用爆发力迅速劈下,同时发声助气绝对可将砖劈断。要决:把砖块想成是一块豆腐,全力劈击即可!再过 10 天加一块转,以此推下去,继续练其它四掌开转或木板!
暗劲击敌法:当掌与敌身体紧贴时,发出强有力的爆发力,配全发“哼”、“嗡”的短促迅猛的声助气,打在外面伤在内,打在前面痛在后,表面上无事而内脏在 3 — 5 天后伤发。
阳劲击敌法:当掌与敌距约 1 寸左右时,突然脆快地爆发出全力并发“嗨”声,可将人骨打断筋打折!

(二)、阴柔鹰爪劲
本指功分四步练法:
第一步:面墙功——见初级内功功法。
第二步:通臂活脊法:头极力向后仰,同时两肩胛骨向脊柱合拢,同时尾闾微微向后翘起,然后头恢复原状,同时两手外伸,将两肩胛拉开,然后重复做以上动作共 10 次,此步既为调动全身之内气,使之贯穿与上下左右,四通八达也。
第三步:踊指法:不论行或坐皆可练习本式,自腕关节至指关节,节节要踊动,好似春蚕在踊动一样,此乃活指之妙法,指活则力自骨中生,奇妙无穷。
第四步:运指法:两大臂外展成一字,手心向下,手指伸直,以腕为定点,指掌花圆十次然后躯干不动通脊法十次。然后双手左伸右缩的蛇行运动 10 次(掌心向下),然后在中指的带动下,将掌立起,掌心用力向外撑手背与指根部用力回收,使掌与臂成一直角,臂回缩,腕放松,掌稍放下,随后臂伸直,掌立起做 10 次,掌与臂成一直角,先分大指、小指,次分食指、中指、四指,然后五指在并拢,并合时先合食指、四指,再合大指、小指,共 10 次,然后将立掌放平,尔后指掌下垂内收,五指卷曲如钩,束手成米握式,随后指掌上翻三掌后将指伸直做 10 次,再在中指带动下,将掌放平与臂成一直线,再次左右通臂十次,即可。
本法功成后,膀子可以挥出很长,发劲时臂硬、掌沉、指灵——此即内家所谓:微触软如棉,发劲硬如铁。平时须练下列辅助功法:
一、三指铁牛耕地法:下沉时吸气,起立时呼气,二十次为宜。
二、用牛角或毛竹做成阴指绷子,每日练至力完为止。此技乃江西著名点穴小手“五百钱”独有技术,确实有效。每日练 6 次以上。
练完须摇腕运指方不使手指僵硬,切记!
(三)千斤神腿功
本功完全别于一般门派的“腿功”功法,修炼本功完全不用任何器械(包括沙袋),靠内劲外发而成无坚不摧的杀伤力。
本功分七步练法:
第一步:面壁通任督脉
本步即本门正道内功第一式,本式不但可练腰腿之劲,更是练内丹之捷径,也是通大小周天的入门式(详见本门正道内功初级功法),同时尚有另一妙用: 25 岁以内的人练习可增高作用,对肥胖症亦有良好的减肥效果。
练法:找一垂直、光滑之墙壁,双脚平行与肩同宽面墙而立,下蹲时脚尖、膝盖、鼻尖必须触墙,同时吸气。呼气时在百会穴的带领下站直有意将脊椎拉直的意念,起立的过程中脚尖、膝盖、鼻尖都不能离开墙壁。呼吸、动作在不觉胸窝憋闷的情况下越缓越好。初练时一分钟起落 3 次左右为宜,正常达标后一般一分钟上下一次。随着功力的增大,双脚的距离逐渐缩小,直至双脚并立亦能上下 49 次时第一步功成。此时双腿之力超出常人数倍,此时不论跑步、练套路、擂台搏击均感体力明显增强。练习日久,臀部可触及脚后跟,而且更不可思议者,在正常的下蹲时,臀部更可触及地面,此即王芗斋先生所谓的“脊椎拉长一尺的量”。而脊椎的拉长更是强劲发力的前提!
第二步:松髋(胯)开骶
髋(胯)骶松后内劲才能下达至足,腿的灵活、劲力的大小取决胯、骶的圆活。故此式更应认真体悟。
松胯法:两脚分开约 30-40 厘米,足跟相对,足尖外撇至极限时双脚成“一”字,两腿伸直,身体中正,双手在胸前合十成掌,然后曲膝下蹲至大腿成水平时由百会穴带领站直。一上一下共 49 次。吸气时意在下丹田(脐下 1.5 寸)。动作越缓越好。
开骶法:双脚平与肩宽站立,双脚尖内扣至极限亦成“一”字时,身体向前俯,双手在体前抱圆。身体前俯至极限时,由大椎带领往回收,一前一后为一次共 49 次。吸气时意在下丹田。
本式对全身的平衡通过双脚的调节而达到上、下、左、右均衡的状态。在实成中不论哪一个角度发力都可达到最佳状态。
第三步:老君悟道
本法实即内家功夫秘传的松膝法,各位都听说过松肩、松腰、松胯,还未听说过松膝吧,皆因此法历来为不传之秘,事实上膝不松则力难达于脚掌,击至人身则无甚穿透力。常见踢烂不少沙袋、木桩的“高手”与人实搏无一击必杀的威力,实不韵此法之妙。
练法:双脚并拢站立,双手叉腰,脚部放松向下跪,胯向前靠,使大腿与躯干成一直线,下颌内扣,头顶向上顶,跪的时间越长越好。意想把膝跪足面。极限时提膝慢慢起立,做 30 次。
要点:缩臀靠胯、百会向上顶,下颌靠胸,把全身重心放在膝部,起立时要缓,必须由百会穴带领,使重心由膝起至足。跪时酸麻胀极难忍受,起立时只觉有一股热流由膝直冲至脚底畅快无比。此式练久则小腿胫骨部肌肉丰满,充满弹性,不怕强力踢击,实腿功妙秘之法。(本人弟子多人习此功成,实战时不但无人敢碰其腿,且遭木棒扫击时亦仅轻微红肿,足见其效)而且对膝、踝外伤、风湿、及因外练胫骨致伤的后遗症有效。
第四步:拐李所道
双脚开立与肩宽,左手立掌放于膻中穴处,右手右脚向右横伸,脚尖向上,右掌心向下,吸气时左腿缓慢下蹲,气沉丹田,右手右脚亦保持平稳向下沉。呼气时缓慢起立,由百会穴带领向上站直左腿。左右腿各练 30 次。
第五步:仙姑坐蓬
双脚并行同肩宽,双手叉腰,吸气时双膝并拢,双脚掌不动向下跪至极限时脚掌外侧向上翻起,使小腿肚内侧与大腿内侧触及地面,臀部坐在地上为止,即刻缓慢呼气站直, 30 次为上。
本功第四步对大腿后侧的肌腱、经络有着良好的煅炼作用。第五步功法则对大腿内侧敏感的皮肤、神经、薄弱环节进行煅炼,使其坚韧有弹性。一般门派的腿功都是以练阳面为主——即前面的肌肉筋骨,对阴面的部位——内侧、后侧,煅炼不够,而成为薄弱之处,本功正好弥补了此处的不足,兼而练之则效果更佳。
第六步:足画太极
本步乃武功下三路的根本,能运气达于趾,脚要有擒拿、封闭气血之能,不练此式则极难达到,本法亦是腿技最高技法“点腿”的入门必修技能。
练法:双手叉腰(先练左式)提膝大腿呈水平,小腿自然下垂,足尖上翘下扣各 10 次后,脚背连及脚尖画圆“○”,先向右向后 10 次,向左向内划 10 次圆,然后脚背绷直,用柔劲向斜前方弹出,小腿与大腿成一直线,然后足尖上翘、足跟外蹬,足尖下踩足跟内收,反复做 10 次,然后足背绷直,脚尖向左向内划圆 10 次,向右向外划 10 次圆,然后换右腿做,左右各 30 次。
第七步:三才合一
此式为“意练”,不论站或坐,任取一式,力达脚尖,此时腿已不是“腿”而是无坚不摧的金钢钻,“足”之到处则石碎、墙穿,无物可挡。亦可抬腿书写“一击必杀、无下无敌”写至极限则换另一脚“写”之。久练则可养成一股骇人的威势,在实战中产生惊人的威力。

琴翠 发表于 2015-7-18 22:17:36

收藏了,很不错的内容!

鼬士 发表于 2015-7-24 10:53:13

楼上的能详细介绍一下么?
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